5 sfaturi pentru a învăța dansul pol

• Aprilie 25, 2024

dance este una dintre rutine fitness cel mai inovatoare pentru a sculpta corpul. Aceasta ajută la întărire mușchi de picioare și de arme, de asemenea, vă ajută pierde in greutate deoarece în fiecare sesiune arzi până la 600 calorii . GetQoralHealth prezintă mai jos mișcările de bază pentru începători dance .

Pasul 1: Stați pe partea dreaptă a tubului, luați-o greu și cu piciorul stâng faceți un pas înapoi. Specialiștii recomandă să faci dansul cu pantofi, deoarece este mai ușor să faci rotirea.

Pasul 2 : Cu fața spre tub, faceți un pas lateral în timp ce îl îmbrățișați cu picioarele.

Pasul 3: Deschideți mâna stângă cu semnul "stop". Țineți tubul cu cealaltă mână, mutați-vă sensibil la ritmul muzicii.

Pasul 4: Rotiți cealaltă parte a tubului cu piciorul drept. Finalizați rândul cu spatele spre tub. Valentina Garibay instructor de la Pole Dance de Gravity Fitness , recomandă următoarele transformări pentru a face tranziții între fiecare pas:

Pasul 5: Apropiați tubul și puneți brațul peste cap. Ridicați-vă brațul și țineți tubul la maximum. Faceți un pas cu piciorul drept și repetați mișcarea.

Cu acești pași simpli puteți începe în arta lui dance . Să fii expert și să beneficiezi zilnic de beneficiile sale. Amintiți-vă că perseverența este cheia succesului. Mult noroc!

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: How to read Korean in a few minutes!ㅣWooLara (Aprilie 2024).