5 fructe pe care ar trebui să le mâncați după exerciții fizice

• Aprilie 28, 2024

Când vă epuizați rezervele de glucoză, deoarece ați efectuat exerciții fizice, trebuie să le completați imediat, astfel încât metabolismul dvs. să rămână activat.

Prin urmare, experții Clinicii Mayo vă recomandă 5 fructe pe care ar trebui să le consumați, datorită acestora conțin carbohidrați care sunt absorbiți în mai puțin timp:

1. Pepene verde

Este foarte hidratant și foarte scăzut în calorii. Oferă potasiu, vitamina A și B2 și licopen, ceea ce reduce riscul de apariție a cancerului de prostată

2 . Dátiles

Sunt foarte hrănitoare. Acestea conțin fier, potasiu și fosfor. Acestea oferă vitamina A, C, tiamină și niacină.

3. Prunele

Ei contribuie glucoză , fructoză, fibră , potasiu și fier-

4. Rana banana

Cu cât sunt mai puțin mature, cu atât mai bogate amidon , un carbohidrat de asimilare lentă, de aceea sunt mai bine maturi după exercițiu și mai puțin matură înainte de ea. Este ideal pentru a evita crampe

5. Pepeni

Are calorii reduse. Conține potasiu și adenozină care ajută la prevenirea trombozei și a trombozei atacuri de inimă

Dacă combinați aceste fructe, vă veți simți mai bine și practica sportivă se va îmbunătăți, deoarece veți avea substanțele nutritive de care aveți nevoie pentru a vă optimiza rutina.

Medicina Film: După ce mâncați NU MAI FACEȚI NICIODATĂ aceste lucruri! (Aprilie 2024).