10 lucruri pentru a da nas în stare bună

• Aprilie 28, 2024

Pentru mulți, timpul de trezire este cel mai dificil moment al zilei și, în multe ocazii, acest moment poate influența menținerea bună umor pe parcursul zilei

Iar modul în care te trezești determină ziua ta. De aceea ne trezim bună umor Este indispensabil, pe lângă faptul că vă ajută să vă simțiți mai bine din punct de vedere emoțional și fizic.

în interviu pentru GetQoralHealth, antrenorul de sănătate emoționalRocío Rosas , vă oferă 10 sfaturi care vă ajută să o atingeți.

1. Scrieți o notă cu lucruri pozitive. Aveți întotdeauna o notă pe birou sau în oglindă, pentru ca acesta să fie primul lucru pe care îl vedeți când vă treziți. Scrieți o expresie foarte pozitivă și completați-vă energia pozitivă pentru toate lucrurile pe care le întreprindeți.

2. Exercitarea. Nu toți oamenii au timp să-și exercite dimineața; Cu toate acestea, o ușoară activitate fizică determină corpul tău să secrete hormoni, cum ar fi endorfinele care generează bucurie și bunăstare.

3. Pregătiți totul noaptea trecută. Lăsând totul pregătit noaptea trecută vă va elibera de stresul de dimineață și uitați ceva important.

4. Calm Acesta costă munca, dar ridicarea cu câteva minute mai devreme vă va permite să aveți pace și liniște, precum și să aveți mai mult timp să vă organizați lucrurile.

5. Nu spuneți negativității. Încercați să nu vă treziți cu fraza "pentru a vedea cum se întâmplă astăzi". Întotdeauna spuneți lucruri pozitive, acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai bine la începutul zilei.

6. Hrănește-ți corpul. Nu numai că este cel mai important aliment al zilei, ci vă va ajuta să vă menținețibună dispoziție

7. Faceți rutină un ritual . Învață să consumi micul dejun încet, să te bucuri de excursii la serviciu, de la universitate, la prieteni sau la familie, dacă asculți muzică sau apreciezi tot ce ai în jurul tău.

8. Mulțumesc. Nu este necesar să ai o religie. Mulțumiri pentru tot ce ai.

9. Respirația. Când te trezești, ia două minute pentru a te conecta cu respirația ta; inspirați și expirați încet. Luați aerul și atenția spre abdomen. Acest lucru vă va ajuta să controlați anxietatea și stresul.

10. Zâmbetul . Trezirea cu un zâmbet poate fi de ajuns pentru a vă ajuta să vă mențineți o stare bună toată ziua. Încearcă!

Multe dintre lucrurile care există în viață încep cu noi. Încercați să păstrați o atitudine pozitivă despre viață și să vă bucurați de fiecare clipă.

Medicina Film: 10 Signs an Introvert Likes You (Aprilie 2024).