• Aprilie 29, 2024

ovăz Este unul din cereale mai completă și mai sănătoasă; aduce energie, vitamină E , B6 și B5, în plus minerale precum fier, seleniu, mangan și cupru. În următorul videoclip, Deya Cano vă spune cum puteți profita din plin de avantajelefulgi de ovăz pentru a avea grijă de figura dvs.

10 beneficii de ovăz pe care le veți iubi

1. Conțineaminoacizi esențiale care ajută stimularea ficatului să producă mai multă lecitină, acest lucru curăță compușii grei ai organismului.

2. Fibre solubile de ovăz beneficiază de oamenidiabet , pentru că favorizeazădigestie din nivelurile de zahăr stabilizatoare ale amidonului, în special după consumul de alimente.

3. Facilitează tranzitul intestinal și evităconstipație .fibră Insolubil reduce acizii biliari și scade capacitatea lor toxică.

4. Cerealele conțin mai multproteine , care ajută la producerea și dezvoltarea de noi țesuturi în organism.

5. Conține substanțe fotochimice de origine vegetală care contribuie la prevenirea riscului cancer .

6. Posedați hidrati de carbon de absorbție lentă, ceea ce permite un efect de sațietate mai lung și un control mai mare al nivelului zahărului din sânge.

7. Este o sursă bună de grăsimi nesaturate omega 6 , care ajută la scăderea colesterol rău.

8. Conține vitamine din complexul B, care sunt implicați în dezvoltarea și întreținerea sistemului nervos central.

9. Previne hipotiroidism deoarece conține iod, un mineral care funcționează corect tiroidă .

10. Are nivelurile necesare de calciu pentru a preveni demineralizarea oaselor.

Crezi că ouale sunt plictisitoare?Continuați să citiți și să învățați să gătiți o supă delicioasă

Ingrediente (4 porții)

1. 2 lingurițe de ulei vegetal
2. 8 lingurițe de fulgi ovăz natural
3. 250 ml rola de roșii
4. 1 cățel de usturoi mic
5. 1/8 ceapă
6. 1 lingurita de bulion praf
7. 4 cesti de apa

preparare

1. Se încălzește uleiul într-o cratiță medie. Dora fulgi de ovăz , rezervare.

2. Se amestecă caldillo cu usturoiul, ceapa și consommé. Adăugați acest amestec la fulgi și lăsați sezonul timp de două minute.

3. Adăugați apa și fierbeți timp de cinci minute, serviți fierbinți.

Profitați de calitățile ovăz și să vă îmbunătățiți sănătatea. Includeți în dietă o porție zilnică a acestui cereale.

De asemenea, vă poate interesa

7 alimente pentru a crește fesele

7 greșeli care te fac grasime

Vasul mască de zănăciță întărește fața ta

Medicina Film: Sarmale cu arpacas,carne si ghimbir (Aprilie 2024).