• Mai 18, 2024

Christopher Bergland , atlet și antrenor american, subliniază faptul că există în principal șapte obiceiuri a om sanatos . Acestea se bazează pe astfel de activități zilnice care, atunci când sunt modificate, sporesc considerabil calitatea vieții

1. Exercițiul fizic zilnic

Bergland recomandă exercițiu Cel puțin 20 de minute pe zi. Nu este vorba de practicare sportiv complicată, doar o plimbare de rutină. Pentru acest alergător este foarte simplu, "nu trebuie să devii un fan al sportului, dar nimeni nu poate să transpire pentru tine.

2. Curiozitate intelectuală

Și el Inregistrari Guiness considerați că petrecerea unei părți din timpul dvs. explorând idei noi formează o minte și un corp sănătoși. Oameni deschis la noi experiențe și cu o personalitate extrovertit Sunt mai mult longevas , ei sistemul imunitar și cardiovascular ei lucrează mai eficient

3. Dezvoltați creativitatea

Pe baza studiilor neuro-științifice, Bergland recomandat activități pentru a consolida creativitate cum să braț puzzle sau rezolva enigmele deoarece ele cresc plasticitatea neuronala.

Aceasta este abilitatea neuronilor de a se adapta la experiențe noi sau la învățare. Deplasarea în medii inovatoare și îmbogățite consolidează neuroni , în timp ce un mediu lipsit de stimulare "atrofie".

4. Creați legături umane

Bergland , autor de asemenea Calea sportivului, afirmă că pentru a avea o minte sănătoasă, este convenabil să creați o rețeaua socială închideți și păstrați legătură cu restul oameni .

Pare dificil "să devină" original sau mai sociabil, dar sunt caracteristici perfect accesibile pentru Bergland ".

5. Aveți o referință spirituală

ea spiritual nr înseamnă în mod necesar ceea ce religios . Este de a identifica cu orice sistem de credință care ne conectează cu o sursă de inspirație, care are un înțeles, un înțeles, o prevede optimism și speranță .

6. Realizarea unui echilibru energetic

Într - un articol publicat în Psihologie Astăzi , antrenorul recomandă găsirea unui "Echilibru zero" între calorii consumate prin activitatea noastră și cei ingerați.

7. Simplitate

Bergland se opune culturii consumului excesiv și propune o viață mai mult simplu și liber, în care avem doar ce esențial , fără a crea nevoi inutile.

Acest atlet, de trei ori câștigătorul Triple Ironman (Cel mai lung triatlon non-stop din lume), spune că aceste șapte obiceiuri sunt combinația dintre observațiile empirice, studiile științifice și experiența personală.

Este o filozofie sănătoasă care depășește dietele sau obiceiurile alimentare. Este o mentalitate exigentă, nu fizică.

Medicina Film: ABDOMEN PLAT IN 5 MINUTE PE ZI/ EXERCITII PENTRU ABDOMEN/ 5 Min Abs Workout [HD] (Mai 2024).