• Mai 5, 2024

Dacă sunteți deja în anii 20 sau 30 și părul dvs. "reflectă" deja vârsta dvs., vă spunem care sunt cele mai bune alimente pentru a evita părul gri.

Cu toate acestea, ce sunt părul gri? Acestea sunt părul care au pierdut pigmentarea și s-au transformat în alb sau gri, iar canicita prematura poate apărea de mai mulți factori și una dintre ele este mâncare.

Potrivit Lewinter-Suskind Deficitul de zinc modifică textura parului, slăbește, depigmentează și cauzează pierderea părului. Alimentele pentru a preveni părul gri conțin zinc, un mineral care ajută reproducerea celulară, echilibrul hormonal, sinteza proteinelor și absorbția vitaminelor pentru a obține un păr sănătos.

Ce alimente conțin zinc?

Potrivit Organizația Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură (FAO) și Organizația Mondială a Sănătății (OMS) , cerința zilnică zilnică pentru adulții cu vârsta peste 19 ani este de 11 și respectiv 8 mg / zi pentru bărbați și, respectiv, femei. Vă invităm să cunoașteți alimentele pentru a evita grizozitatea bogată în zinc:

Alimente de origine animală

1.       Ou. În principal, gălbenușul, rețineți că consumul nu trebuie să depășească 2 bucăți pe săptămână pentru a avea grijă de indicele colesterolului.

2.       Carne roșie Fie carnea de vită sau carnea de porc, consumul său ar trebui să fie frecvent, dar moderat. Evitați marginile grase.

3.       Carne albă Puiul și peștele sunt una dintre alimentele de digestie ușoară, la orice vârstă.

Produse alimentare pe bază de plante

1.       Boabele de soia. Este folosit mai presus de toate pentru a inlocui alimentele pe baza de animale pentru diete vegetariene.

2.       Impulsuri. Fasole, linte, năut și arahide care sunt bogate în proteine, dar cu conținut scăzut de grăsimi.

3.       Drojdie de bere De asemenea, ajută la reglarea nivelului de glucoză din sânge și îmbunătățește aspectul pielii.

4.       Legume. Broccoli, spanacul, castravetele, sunt bogate in vitamine complexe B, care promoveaza si sanatatea parului.

5.       Nuez. Beneficiază de sistemul nervos, pe lângă faptul că este ideal ca o gustare.

Amintiți-vă că puteți să vă suplimentați alimentele pentru a evita părul gri, evitând stresul, fumatul sau consumând produse cu un aport ridicat de grăsimi. Aveți grijă!