• Mai 4, 2024

În timp ce inhalați, comprimați abdomenul pentru a obține fermoarul până la câteva milimetri mai mult; cu toate acestea, efortul este inutil ... Disperați că decideți că de luni veți exercita, dar, știi care sunt cele mai bune pentru această zonă?

În acord cu Clinica Mayo , aveți nevoie de 150 de minute pe săptămână de exerciții viguroase pentru a elimina grăsimea abdominală și 75 de minute pentru ao menține la limită.

După cunoașterea timpului necesar, mai jos vă vom arăta cele mai eficiente exerciții pentru abdomen sub:

Masa laterală

Stați pe partea stângă, cu brațul complet extins, cu picioarele drepte și unul pe celălalt. Țineți această poziție timp de 30 sau 40 de secunde și schimbați părțile laterale.

Medicina Film: Cómo lateral tu masa de casett (Mai 2024).