10 sfaturi pentru a vă elibera mintea

• Mai 5, 2024

Cei mai mulți oameni trăiesc într-o stare de anxietate și stres pentru obiceiurile și ritmul vieții curente, de aceea este necesar să faceți o pauză și să meditați puțin despre cum să vă îmbunătățiți starea de sănătate fizic și mental

Prin urmare, GetQoralHealth Vă oferă câteva idei pentru a vă elibera mintea și pentru a obține un nivel de bunăstare care vă va permite să fiți mai sănătoși, mai relaxați și cu o atitudine pozitivă .

1.- Planificați activitățile săptămânale de duminică: Cu câteva ore înainte de a merge la culcare, puteți face o agendă în care scrieți cerceii pe care le veți face în săptămână, ore și locuri. Acest lucru va împiedica sarcini neprevăzute să genereze stres. De asemenea, vă puteți programa activitățile pe zi.

2.- Învață să spui nu: Uneori trebuie să faceți activități care nu vă plac, pentru că nu vă puteți nega. Asigurați-vă că 85% din angajamentele dvs. sunt necesare și eliminați cele care generează nemulțumire.

3.- Creați un spațiu de lucru armonios: Părăsiți câteva minute pentru a vă curăța locul de muncă; Când ajungeți la un loc curat, mintea se va relaxa și veți avea o dispoziție mai bună de a face lucrurile.

4.- Exercițiu: Orice tip de activitate fizică vă ajută să vă tonifiți corpul și să vă descurcați mintea; datorită eliberării endorfinelor, veți fi mai fericiți.

5.- Îmbunătățește pregătirea hranei: Dacă lăsați alimentele tocate și gata de utilizare, veți gati cu siguranță mai repede și fără stres. De asemenea, dacă aveți nevoie de ceva, puteți mânca rapid și puteți evita produsele nesolicitate.

6.- Relaxați-vă: Faceți o baie înainte de a vă culca și de a bea o ceașcă de ceai, ceea ce va ușura tensiunea din zi și veți avea mai multă energie dimineața.

7.- Organizați-vă: Nu lăsați lucrurile în ultimul moment și evitați acumularea de lucruri. Luați o după-amiază pentru a elimina elementele de care nu aveți nevoie sau pentru a vă curăța căsuța poștală în e-mail.

8.- Bucurați-vă de exterior: Dacă mergeți pe stradă timp de 30 sau 45 de minute pe zi, aerul proaspăt vă va limpezi mintea, datorită oxigenării pe care o aveți creier .

9.- Petreceți timp cu partenerul dvs.: Este important să nu neglijezi relația ta ca un cuplu, să eviți problemele și să poarte și să rupă o relație. Nu uita detaliile romantice.

10.- Ascultați muzică: Această activitate poate fi foarte relaxantă dacă alegeți sunetele care vă plac. În plus, vă ridică stima de sine și favorizează o atitudine mai pozitivă.

Specialiștii recomandă să trăiți în acest moment, să nu mai gândiți la trecut sau în viitorul îndepărtat; precum și simplificarea lucrurilor pentru a evita tensiunile inutile. Cu toate acestea, veți putea aduce pace în mintea voastră și în viața voastră. Cheer Up!

Urmați-ne pe "Georgia", "serif", culoare: # 246D93 "> GetQoralHealth" Georgia "," serif ", culoare: # 333333">

Medicina Film: Afirmatii pozitive zilnice - Schimba-ti viata prin intentie, emotii, vointa si ganduri (Mai 2024).