Ai renunțat la fumat?

• Aprilie 28, 2024

Ați dat deja acest pas important, sunteți la începutul unei noi etape, astfel încât trebuie să vă simțiți mândră de decizia voastră, precum și de marele dar pe care îl acordați corpului vostru. Felicitări, beneficiile renunțării la fumat în starea de sănătate sunt instantanee și emoționale, câștigați moment până la moment, încrederea și încrederea pe care le poate oferi numai o provocare depășită.

Acum, ce urmează? Adriana Ortemberg, autor al cărții "Vreau să renunț la fumat pentru totdeauna" , de la Editorial Océano, oferă câteva sfaturi care vă pot ajuta să urmați procesul cu un mare succes și să întăriți procesul de dezintoxicare.

"Dacă primele zile vor fi prea greu pentru a vă simți că fumatul face mai dificil pentru dumneavoastră, căutați un mod de a le evita, dar este evident că va trebui să trăiți cu ei, așa că cu cât mai devreme devii mai tare, cu atât mai bine.

Amintiți-vă că aveți motive puternice care vă susțin, ați optat pentru o mai bună calitate a vieții și pentru folosirea puterii personale ", explică specialistul.

Potrivit Adriana Ortemberg , este recomandabil ca în primele zile să luați câteva măsuri care vă vor ajuta cu siguranță să avansezi în acest proces, în special în ceea ce privește igiena și obiceiurile alimentare, deci luați notă:

1. Înainte de duș, spălați corpul cu o perie de păr sau cu o mănușă de păr de cal, de jos în sus. Această periere elimină celulele moarte și reactivează circulația.

2. Faceți un duș cu apă caldă și, dacă este posibil, cu săpun de rozmarin, deoarece această plantă este un stimulent natural excelent. Finalizați baie cu apă rece.

3. Mâncați micul dejun și mâncați într-un mod echilibrat și cu alimente care vă place, evitați cafeaua. Creșteți consumul de lichide și sucuri naturale.

4. După spălarea dinților, folosiți o apă de gură cu un elixir de mentă sau altă aromă care este proaspătă.

Amintiți-vă în fiecare zi de motivațiile pe care trebuie să le avansați cu acest stil de viață nou, care se traduce într-o listă lungă de beneficii care sunt imposibil de numărat.

Dacă doriți să aflați mai multe, consultați Consiliul Național pentru Addicții //www.conadic.salud.gob.mx/interior/cot.html "Principiul răbdării este de a începe cu noi înșine" . bojorge@teleton.org.mx

Urmați-ne la @GetQoralHealth, GetQoralHealth pe Facebook și YouTube