5 exerciții pentru a elimina celulita

• Aprilie 26, 2024

Unul dintre cele mai mari traume ale unei femei este că unsoare începe să se acumuleze în anumite părți ale corpului și generează coaja de portocală inestetică; cu toate acestea, cu ajutorul câtorva simple pregătire pentru celulită Puteți eradica această problemă fizică.

Potrivit portalului Mundo Celulitis.com , celulita este o acumulare de apă, grăsimi și toxine, care este produsă de dezechilibre hormonale, factori genetici, probleme circulatorii, diurnă bogat în grăsimi și lipsa de activitatea fizică . Prin urmare, primul sfat pentru a preveni sau corecta se activează, deci aici vă arătăm cinci pregătire pentru celulită :

1.- Întărește răpitorii și glutele: Lie pe spate pe podea, cu picioarele flexate și închise; Lăsă brațele și abdomenul relaxat. Când vă alăturați picioarelor și contractați fese, ridicați șoldurile. Faceți trei seturi de 20 de repetări.

2.- Tonde de coapse: Stați în patru locuri, cu brațele semi-îndoite și odihnindu-vă la pământ. Țineți un genunchi pe podea și ridicați celălalt picior până la înălțimea șoldului. Faceți trei seturi de 20 de repetări.

3.- Cvadriceps de lucru, hamstrings și glutes: În picioare, puneți un picior în fața celuilalt. Flexiți genunchiul puțin (90 de grade) și păstrați-vă spatele drept. Alternați picioarele. Faceți trei seturi de 20 de repetări exercițiu pentru celulita.

4.- genuflexiuni: Așezați-vă cu picioarele în afară, picioarele orientate spre exterior și mâinile pe șolduri, îndoiți genunchii la un unghi de 90 de grade. Țineți această poziție timp de două minute și reveniți la poziția inițială. Faceți trei seturi de 20 de repetări.

5.- Firul feselor: Într-un interviu pentru GetQoralHealth, Arli Lifshitz, instructor al Jazzercise del Valle , explică o rutină de întărire a șoldului și a feselor:

Alte exerciții pentru celulita

Pentru ca monotonia să nu te plictisească și să ajungi să părăsi activitatea, poți să practici unele pregătire pentru celulită în compania partenerului sau a prietenilor dvs., cum ar fi:

1. Urcă o jumătate de oră pe zi
2. Joacă tenis
3. Practic schi nautic
4. face exercițiu aerobic sau cu greutăți
5. înot
6. Urcați și coborați scările
7. Intră bicicletă

În plus, aceste sporturi sau exerciții pentru celulită vă vor ajuta să vă activați metabolism , reafirmă-ți piele , arde unsoare , micșorați stres , întăriți oasele și îmbunătățiți starea fizică.

Amintiți-vă că înainte de a practica orice exercițiu trebuie să vă încălziți înainte de a începe și să vă întindeți atunci când terminați, pentru a preveni disconfortul fizic sau rănire . Dacă aveți mult timp pe care nu îl faceți activități fizice , începeți treptat, astfel încât să nu pierdeți interesul. Si tu esti gata sa faci aceste exercitii pentru celulita?

Medicina Film: Arde Grasimea | Scapa De Celulita (Aprilie 2024).