Grăsimi bune împotriva grăsimilor proaste

• Mai 18, 2024

Vreau pierde in greutate . Vreau să pierd sfârșeală în brațe. Vreau să scap de asta burtă burtă . Aș dori celulită Am dispărut de la picioarele mele.

Acestea sunt cele mai frecvente plângeri ale celor care doresc să-i piardă depozite de grăsimi suplimentare în corpul dumneavoastră. Dar știm cu adevărat ce să pierdem? Avem suficiente cunoștințe despre cum să ne modificăm în mod corespunzător obiceiuri alimentare ? Știm ce alimente să evităm și pe care să le consumăm cel mai mult? Pentru a merge la pasul următor și pentru a pune capăt iluziilor, iată câteva informații care vă vor ajuta să recunoașteți ticălosul - grăsimea proastă - și cum diferă de grăsimea bună.

Ce este ticălosul și care este cel bun?

Așa cum am menționat, există două tipuri de grăsimi - grasimi bune și grasimi rele . Cum să distingem unul de altul?

Există două tipuri de grăsimi bune - grăsimi mononesaturate și polinesaturat :

Grasimile monosaturate sunt bune, deoarece reduc nivelul colesterolului rău și măresc nivelul de colesterol colesterol bun. Surse bune de grăsime mononesaturate Acestea includ avocado, ulei de canola, ulei de măsline și nuci, cum ar fi nuci și arahide. grăsimi mononesaturate Sunt cunoscuți pentru a ajuta pierde in greutate , deoarece acestea reduc grăsimea corporală.

Grasimile polinesaturate sunt celelalte tipuri de grăsimi bune. Sunt înăuntru Omega-3 care ajuta la scaderea tensiunii arteriale, colesterolul rau, ajuta la oprirea inflamație și să protejeze creier și sistem nervos . Sursele comune de grăsimi polinesaturate includ ulei de pește, somon, porumb, șofrănel, soia și floarea-soarelui.

Există două tipuri de grăsimi proaste - grăsimi saturate și grăsimi trans:

grăsimi saturate Ele sunt considerate grasimi rele ca și nivelurile colesterol rău în sânge. Sursele de grăsimi saturate includ lapte, ouă, carne, fructe de mare, uleiuri precum nuca de cocos, palmier și migdale.

Grasimile trans sunt grăsimi hidrogenate produse de om, care se găsesc în alimente ambalate , cum ar fi popcorn pentru gătit în microunde, margarină și scurtare.