• Mai 15, 2024

În lupta pentru a pierde în greutate, foametea este cel mai rău dușman. Cu toate acestea, o masă simplă și clasică, cum ar fi supa de legume, vă poate ajuta să vă controlați apetitul și să evitați consumul de gustări de înaltă calorii (cookie-uri sau dulciuri).

Acest efect de satietate se datorează compoziției sale: lichide și solide. Potrivit Biblioteca Națională de Medicină a Institutului Național de Sănătate , supa de legume ramane mai lunga in stomac, prelungind procesul digestiv si reducand productia de ghrelin (hormonul foamei).

Reteta de supa de legume

Pentru a evita posibilele atacuri de foame, mâncați un castron de supă înainte de fiecare masă. Dacă nu știți cum să pregătiți acest fel de mâncare, iată rețeta:

Pentru 6 porții = 45 de calorii pe placă