5 modalități de a arde mai multă grăsime

• Mai 4, 2024

Sunt mulți diurnă și droguri în prezent pentru a reduce calorii pe care o ingerăm, totuși majoritatea promite rezultate pe termen scurt care sunt de multe ori o minciună.

Din cauza ritmului vieții pe care îl avem, obiceiuri alimentare acestea au fost perturbate într-un fel, în plus față de alte comportamente care duc la stilul de viață sedentar . Ce cauzează consumul excesiv de grăsimi și calorii care ne afectează inimă , sistem digestiv și sănătatea în general.

Prin urmare, cu aceste sfaturi simple puteți eradica toate acele activități care promovează creșterea în greutate și ard până la 500 calorii de zi cu zi:

1. Nu mâncați în fața televizorului . În schimb, utilizați o oră pentru a vă alimenta corect, ședința și mestecarea corectă. Dacă adăugați o plimbare informală după ce ați terminat, puteți arde până la 530 calorii .

2. Reduceți pansamentele și ingredientele . Dacă scopul de a mânca salate a fost deja făcut, nu crește aportul de calorii cu pansamente și ingrediente prea dulci și grase. De asemenea, încercați să utilizați numai 5 ingrediente în fiecare, cum ar fi ciupercile, ardeii și condimentele, ceea ce înseamnă mai puțin de 500 calorii .

3. Mâncăruri mai mici . Schimbați vasele în care mâncați de obicei pentru cele de dimensiuni mai mici, ceea ce vă va permite să reduceți porțiuni și consumă mai puțincalorii . Amintiți-vă să serviți moderat, nu umpleți plăcuța și doriți să o terminați complet.

4. O ceașcă de paste este de numai 220 calorii , dar porțiunile din restaurantele tipice ale cina pot fi cu până la 480% mai mari. De asemenea, dacă adăugați altele făină ca pâinea, se poate ridica prea mult. Prin urmare, nu consumați mai mult decât o ceașcă de paste făinoase.

5. Eliminați băuturile zaharoase . Încercați să evitați luarea băuturi răcoritoare și băuturi îndulcite, cum ar fi ceaiul sau cafeaua cu zaharuri prelucrate. Încercați să le luați în mod natural și să vă stingeți setea apă . Cu care puteți reduce până la 800calorii o zi

În plus față de sfaturile de mai sus, puteți reduce consumul decalorii   dacă preferați unele versiuni reduse în grăsimi de alimente și băuturi, dar acordați atenție valorilor conform informațiilor publicate. De asemenea, încercați să mâncați o porțiune mai mică din deserturi sau mini-versiuni.

Amintiți-vă că aceste sugestii vă invită în principal să vă schimbați obiceiuri alimentare , pe care trebuie să îl însoțești cu câteva minute exercițiu o zi și o atitudine mai pozitivă.

Medicina Film: Cum sa Arzi Grasimea de pe Abdomen (Mai 2024).