• Mai 6, 2024

Flavicidarea este cel mai prost inamic al pielii pentru că are impact asupra diferitelor părți ale corpului, cum ar fi fesele, brațele și picioarele, dar nu toate sunt pierdute deoarece există exerciții de combatere rapidă și eficientă.

Informațiile de la Clinica Mayo arată că mușchii sunt foarte formați, făcând astfel acest exercițiu de rutină vă va ajuta să dispară flaciditatea.

Pentru a tonifica!

Exercițiul 1

Se odihnesc genunchii și antebrațele de pe podea. Ridicați piciorul stâng cu genunchiul îndoit. Țineți această poziție. Când ridicați piciorul, acesta inspiră; când îl scadeți expiră. Întoarceți-vă la poziția de plecare și repetați exercițiul, cu piciorul drept. Faceți patru seturi de 15 repetări pe fiecare parte.

Exercitarea 2

Păstrați poziția anterioară. Extindeți piciorul stâng în spate, inspirați-l și ridicați-l cât mai sus posibil, apoi coborâți-l. Repetați patru serii de 15 exerciții.

Exercitarea 3

Stați în profil, cu un picior în față și unul în spate. Puneți mâinile pe talie. Flexi ambele genunchi. Du-te în sus și în jos de 15 ori pe fiecare parte. Faceți patru seturi de 15 repetări.

Exercitarea 4

Lie cu fața în jos. Separați-vă picioarele, ca un "V", și puneți-vă brațele aproape de corpul vostru. Ridicați un picior, în timp ce îndoiți genunchiul. Reveniți la poziția inițială. Faceți patru seturi de 15 repetări.

Exercitarea 5

Lie de partea ta, susține o mână în fața pieptului tău. Flexați piciorul plat pe podea și ridicați-l în timp ce coborâți piciorul superior. Efectuați trei seturi de câte 10 repetări pentru fiecare parte.

De asemenea, încercați să utilizați scările ori de câte ori aveți șansa, deoarece această activitate vă va ajuta să toniflați fese fără efort suplimentar.

Dacă sunteți constant veți observa schimbări în corpul dumneavoastră de la una la două săptămâni.

Medicina Film: Tonifica-ti Tot Corpul Acasa (Mai 2024).