• Aprilie 26, 2024

American Physical Therapy Association subliniază că dacă doriți să vă recuperați cifra după sarcină, reluați treptat activitatea fizică. După șase săptămâni de naștere ai putea începe cu o serie de pregătire pentru reduce abdomen .

Una dintre rutinele recomandate este hipopotasie gimnastica abdominala . acestea pregătire au fost concepute avand in vedere necesitatea schimbarii metodelor de formare a muschilor abdominali pentru recuperarea postpartum.

Tehnici hipopozitive, create de Marcel Caufriez de Marcel Caufriez, Doctor în Științe Motoare și specializat în reabilitare , sunt o serie de pregătire poziții ritmice, repetitive și secvențiale care permit consolida pelviană , reduceți volum din abdomen și tensiune din zonă intraabdominală .

Realizează un stomac plat

Piti Pinsach , profesor universitar Organizația Internațională de Neuromiostatică , subliniază că această tehnică este viabilă să o adapteze domeniului exercițiu fizic pentru îmbunătățiri estetice și sănătate.

Apoi, seria de pregătire astfel încât să puteți reduce "burta" după livrare. Amintiți-vă tot timpul pentru a stăpâni respirația și a contracta abdomenul.

Sesiunile de gimnastică hipoplazică se fac o jumătate de oră. fiecare atitudine trebuie să rămână între 10 și 30 de secunde . Rutina care se poate face zilnic.

Recomandarea este că acestea pregătire practica cu haine confortabile și dacă puteți cu un vârf pentru a verifica dacă mișcarea este adecvată. De asemenea, este recomandabil să o faci în fața a oglindă sau la în aer liber pentru o mai bună aerisire a plămânilor.

Specialiștii recomandă ca în cazul în care naștere a fost pentru că operația cezariană este mai bine să așteptați până după examinarea postnatală și este necesar vorbi cu doctor despre tipul de exercițiu ce puteți începe să faceți? Credeți că această activitate nu vă ajută reduce abdomen după naștere ?