Sfaturi pentru a alege tenis pentru a rula

• Mai 6, 2024

alerga Este a exercițiu Atât de simplu încât uneori nu ne oprim să ne gândim la tot ceea ce implică, ceea ce se extinde la toate instrumentele necesare pentru realizarea acesteia, cum ar fi încălțăminte sau pantofi de alergat ; totuși, o alegere proastă în pantofi poate provoca vătămări grave.

Prin urmare, unul dintre fundamentele pentru a alege o încălțăminte bună este că nu ar trebui să rămână prea corect sau prea slab, aproximativ aproximativ jumătate de centimetru între cel mai lung deget și vârful.

Într-un interviu cu GetQoralHealth, expert în Nike, Martha Herrera , explică câteva sfaturi pentru a alege o încălțăminte potrivită pentru alerga și să desfășoare alte activități fizice:

Ar trebui să ne amintim acest lucru alerga Aceasta implică trei faze, conform runner.es:
 

1. Impact În această fază, călcâiul atinge pământul.
2. Sprijin. În cazul în care talpa piciorului este în contact cu solul.
3. Conduceți. Atunci când degetele provoacă deplasarea.

Pronace apare atunci când în a doua fază: piciorul "se scufunda" spre interior. Supinarea este reacția opusă, "scufundând" spre exterior, iar banda neutră este în care nu există scufundări ale piciorului, fiind axa deplasării liniare.

Prin urmare, atunci când vă alegeți încălțămintea, ar trebui să încercați mereu pe ambele picioare, deoarece unul dintre cele două este de obicei mai mare decât celălalt. Dacă acestea rămân mari, piciorul se va mișca în interior, producând deplasări care cauzează probleme ale unghiilor, lipsa stabilității și impulsului, supraîncălzirea plantelor, înfundarea și blisterele.

Încercați să mergeți cu ele prin magazin pentru a încerca să observați amortizarea, stabilitatea, flexibilitatea și ușurința și să vă simțiți dacă vă simțiți confortabil sau dacă vă deranjează orice piesă sau defect. În plus, este important să purtați șosetele pe care le folosim în mod normal alerga și încercați-le cu ei.

Amintiți-vă că alegerea este începutul practicii dvs. sportive, deci înainte de a începe alerga Este convenabil să încercați încălțămintea la domiciliu pentru a începe să mucegăiți-o la picioarele dvs. și în ziua a treia sau a patra efectuați un trot blând pentru a le adapta mai bine. Atunci veți fi gata să ieșiți alerga și distrează-te

Urmați-ne la @GetQoralHealth, GetQoralHealth pe Facebook și YouTube! Vrei să piardă în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: Jucam CS:GO /w Haseroa - Nu intra gloantele in ei :)) (Mai 2024).