Sfaturi înainte de a începe o dieta

• Aprilie 30, 2024

Treci la dietă Nu este la fel de ușor cum pare. Trebuie să țineți cont de sacrificiul care trebuie făcut și să vă gândiți la menținerea pierdere în greutate pentru cât mai mult posibil. Dacă doriți să vă modificați obiceiuri alimentare , aici vă oferim câteva sfaturi pentru ao realiza:

1. Decideți să faceți o schimbare pentru dvs. și pentru dvs. Evaluați și analizați modificările sau modificările anumitor planuri alimentare necesită "sacrificii", disciplină și multă perseverență

2. Faceți o listă a motivelor pentru care doriți pierde in greutate

3. Faceți o fotografie "înainte și după". Este o mare satisfacție pentru a vedea schimbările pe care le-ați făcut

4. Observați modul în care alții mănâncă. Este întotdeauna bine să comparăm cât de subțiri se bucură de mâncare la cei de o construcție robustă. Oamenii cu excesul de greutate sau obezitate mănâncă rapid și vorbăresc

5. Nu vă cântăriți în fiecare zi. Fă-o în fiecare săptămână sau la fiecare 15 zile. Amintiți-vă că este ușor să vă descurajați dacă nu vedeți rezultatele foarte repede

6. Păstrați un registru de produse alimentare și scrieți tot ceea ce mâncați zilnic. Înregistrați timpul și ce sa întâmplat în acel moment, de exemplu, ce ați mâncat atunci când ați fost trist, supărat, îngrijorat etc. Acest lucru vă va ajuta să identificați de ce anumite comportamente dietetice

7. Când mergeți la supermarket, alegeți produse sănătoase și evitați să cumpărați dulciuri, pâine sau ciocolată; chiar dacă le păstrați, veți ști întotdeauna unde sunt, iar procentul de căderea în ispită este mai mare de 70%

Cu aceste sfaturi practice, dar utile, puteți începe să modificați anumite obiceiuri și să vă realizați pierderea treptată a greutății corporale și a grăsimii corporale.

sursa: Parasaber.com

Medicina Film: 4 Lucruri de Rezolvat Înainte să te Apuci de Sală (Aprilie 2024).