Ryan Reynolds Exercițiu de rutină

• Aprilie 30, 2024

Ryan Reynolds , un actor canadian de 35 de ani, este renumit pentru că are unul dintre cele mai bine lucrate organisme de film și televiziune. Dacă doriți să o verificați, trebuie să o vedeți Propunerea sau în Green Lantern. în GetQoralHealth tu exercițiu de rutină din această celebritate.

Cunoaște-ți antrenamentul

Antrenorul tău este un expert în pregătirea fizică și nutriție care a instilat procesul imagina transformarea pe care trebuia să o realizeze. Potrivit lui Reynolds, aceasta este cheia pentru a-ți materializa obiectivele.

Cu toate acestea, disciplina este de bază. fiecare exercițiu de rutină Durata durează între două și trei ore. Începeți cu abdominal și continuați cu antrenamentul în greutate. El exercită 6 zile pe săptămână.

Pentru a obține oblicuri inferioare marcate și bine definite, actorul realizează o creștere a piciorului cu o minge de medicament între picioarele sale, în scaunul abdominal, ridicând și coborând picioarele încet sau cu o greutate mare între picioare; Ridicați picioarele în timp ce vă aflați pe podea.

Dieta din serie

Când Ryan a fost invitat să participe la trilogie lamă, trebuia să-și lucreze corpul timp de 6 luni. Într-un interviu recent, el a dezvăluit liniile directoare pe care le-a urmat pentru a avea un corp de "gladiator de televiziune" în timp record.

Unul dintre secrete a fost acela de a aduce o dietă Foarte stricte și controlate de un specialist: am mâncat ceva la fiecare 2 sau 3 ore, fără umplere, dar nu fără să-mi fie foame, să mănânc între 8 și 10 mese mici pe tot parcursul zilei; Am băut zilnic între 3 și 4 litri de apă. lui dietă De bază a fost următoarea:

1. mic dejun: 1/2 ceasca de albus de ou si 2 oua cu unele grase "bune", cum ar fi o lingura de unt de migdale sau o felie de avocado; o ceașcă de fulgi de ovăz, fără zahăr, gătită cu sos de mere și scorțișoară pentru a îmbunătăți aroma.

2. Prin mijlocul dimineții: O bară de proteine.

3. produse alimentare: Pui și legume cu orez brun.

4. În după-amiaza: Proteine ​​lichefiate (zer și apă), bară de proteine, un măr și migdale.

5. Cina. Pește sau carne de pui cu salată și legume cu oțet balsamic.

Potrivit lui Ryan acest fel dietă echilibrează zahărul din sânge, care împiedică creșterile îngrozitoare de insulină care transformă glucoza în grăsime și care generează mai multă foame: "Această dietă îmi dă energia de care am nevoie și încerc să nu consum carbohidrați după ora 20:00" .

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: Dana Iancu Challenges Ryan Reynolds (Aprilie 2024).