5 sfaturi pentru a rămâne liniștiți

• Mai 3, 2024

Dintre activitățile zilnice, este foarte ușor să uiți de suma de stres la care esti expus. Cu toate acestea, organismul este foarte conștient de acest lucru și de tensiune se manifestă în diferite probleme de sănătate . Potrivit informațiilor de la Huffington Post când există a stres constantă, sistemul nervos rămâne excitat și cu cantități mici de presiune se poate simți copleșit. GetQoralHealth Vă ajută să creați o rutină sănătoasă relaxare .

1. Căutați semnele: Cea mai bună metodă de a face față stres este de a preveni acumularea acestuia. Cu toate acestea, poate fi dificil de identificat care este gradul dvs. de tensiune . Prin urmare, este important să fiți foarte atent la semnalele corpului dumneavoastră: oboseală, lipsă apetit , insomnie , etc.

2. Schimbați focalizarea: Când vă simțiți tensionați, vă îndreptați atenția către altceva. Găsiți un loc liniștit pentru a sta și a vă relaxa. Luați respirații lungi și profunde. Când inhalați numărul la patru și expirați. respirație ajută la calmarea sistemul nervos .

3. Exercițiu: Este foarte ușor de utilizat stres ca o scuză pentru a evita să facă exercițiu . Cu toate acestea, activitatea fizică echilibrează emoțiile și elimină tensiune . În plus, produce endorfine , care sunt hormoni responsabil pentru producerea ta plăcere .

4. Momentul șarpelui : Când există episoade de stres , mulți oameni se refugiază în alimente, în special în alimente dulci, care cresc doarL nervozitate . Experții recomandă consumarea alimentelor bogate în vitamină C sau ciocolată neagră, deoarece ambele reduc nivelurile de cortizol .

5. Mutare: Dacă rămâi static în situațiile în care te produci stres , vă veți simți mai mult copleșiți. Cel mai bun lucru este să ieșiți și să respirați aer curat pentru a vă îmbunătăți perspectiva și pentru a lua decizii mai bune.

Cu acești pași simpli creați rutina de relaxare care vă permite să reduceți stres de zi cu zi. O altă opțiune bună pentru a realiza acest lucru este aromaterapie , au întotdeauna la îndemână esențe de lavandă sau citrice, când le miroși, te vei simți mult mai bine.