Exercițiul de rezistență pentru osteoporoză

• Mai 15, 2024

În timp ce exercițiu Este vital să se optimizeze calitatea vieții oamenilor, să se îmbunătățească starea de spirit, să se mențină în formă, etc. Este, de asemenea, benefică prevenirea osteoporoza . De fapt, dacă îl aveți deja, puteți întări os , prin exercițiul de rezistență.

Într-un interviu acordat medicului, José Gilberto Franco, director adjunct al Medicinii Sportive al Institutului Național de Reabilitare al Ministerului Sănătății (Ssa), arată că desfășurarea activităților de rezistență cum ar fi încărcarea gantere sau efectuați aerobic , sunt benefice pentru organism:

"E bine să te miști; înot nu atât de mult, pentru că nu există atracția gravitației. Recomandarea ar fi să facă exerciții de anduranță, prin folosirea jargonilor, exerciții cu greutatea proprie, precum și gimnastică ”.

Aceste exerciții împotriva anumitor rezistențe vor permite oseminte , în special cele ale coloană , brațele și picioarele sunt întărite:

"Acestea trebuie să fie efectuate cu o greutate care susține coloana și corpul fiecărei persoane, astfel încât os și mușchi aveți un anumit stres Efectuați-l sub supraveghere medicală. "

În mod ideal, oamenii ar trebui să-și exercite frecvent și moderat, astfel încât oasele și mușchii săi să fie întăriți, alături de o dietă bogată în calciu și tratamentul specific pe care îl endocrinolog trimite-le, ca și utilizarea fixative de calciu pentru a controla osteoporoza sau osteopenie , care este un avertisment, privind uzura sau scăderea minerale în oasele unei persoane (osteoporoza ).  

Medicina Film: Cel mai bun exercițiu pentru abdomen (Mai 2024).