• Aprilie 24, 2024

Au un control bun al sănătății cardiovasculare, în special al tensiunea arterială , este esențială pentru creșterea calității vieții, deoarece în conformitate cu Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS), boli de inima acestea sunt cauza principală a morții în lume.

Cine spune că dacă oamenii nu-și schimbă obiceiurile, în 2030 aproximativ 23,6 milioane de persoane vor muri boli de inima și accidentele cerebrovasculare.

Cu toate acestea, unul dintre declanșatoarele lui boli cardiovasculare este hipertensiune arterială , mai bine cunoscut sub numele de condiție silențioasă. Pentru ao controla, trebuie să iei a dietă echilibrat și practica exercițiu .

În plus, un studiu al Universitatea din Alabama din Birmingham , publicat în revista neurologie, subliniază faptul că hipertensiune arterială Este legat de problemele de memorie la persoanele mai în vârstă de 45 de ani.

Pentru a evita complicațiile tensiunea arterială și preveni boli cardiovasculare , împărtășim o rețetă scăzută în calorii din Fundația spaniolă de inimă :

Fileuri de curcan la gratar cu salata verde

ingrediente

1. Patru fileuri de curcan
2. Frunzele de salata sunt spalate si dezinfectate
3. Două linguri de ulei de măsline
4. Cimbru deshidratat
5. De rozmarin deshidratat
6. Ardeiul alb și negru
7. Suc de două lămâi
8. Oțet balsamic
9. Sare la gust

preparare

Ardeți fileurile din piept de curcan. Așezați uleiul de măsline pe o tavă și atunci când este fierbinte, adăugați fileurile. Lăsați-le timp de trei minute și întoarceți-le. Repetați operația din nou.

Scoateți din căldură și serviți pe o farfurie. Însoțite de frunzele de salată scăldate în suc de lămâie, oțet balsamic. Se presară cu cimbru și rozmarin uscat, după cum se arată în următorul videoclip:

Acest fel de mâncare este recomandat persoanelor care suferă hipertensiune , hipercolesterolemia , obezitate , diabet și trigliceride datorită faptului că curcanul are un aport caloric scăzut și este plin de proteine . Și tu, cum îți controlezi tensiunea arterială?

Urmați-ne la @GetQoralHealth, GetQoralHealth pe Facebook și YouTube
Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth
 

Medicina Film: Salata cu piept de pui si cruditati (Aprilie 2024).