• Aprilie 20, 2024

Greutatea corporală este un mare inamic pentru mulți, în timp ce pentru alții este cel mai bun instrument pentru a se potrivi, atunci când este vorba TRX . În această disciplină lucrați cu greutatea proprie, fără a face nici un efort, este o pregătire inovatoare potrivită pentru sportivi de înaltă performanță, pentru vârstnici și chiar pentru reabilitare fizică.

Ángel David Rodríguez, formator TRX la Gimnastica Gold din Venezuela , a explicat originea lui TRX : "Este o practică de origine militară. Ea vine de la antrenament cu benzile de parașută și frânghiile folosite de militari când s-au dus la luptă. Trebuiau să găsească o cale de tren și au făcut-o cu frânghii suspendate. Așa că au dezvoltat un sistem mai eficient. "

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Firmul se îmbracă cu TRX

În acest tip de pregătire fizică funcțională și multidimensională, greutatea corporală proprie și gravitația sunt folosite pentru a obține flexibilitate, stabilitate, forță și echilibru.

Spre deosebire de munca care se face cu mașinile de gimnastică, cu TRX Întregul corp este folosit în timpul sesiunii, fără a fi nevoie să îl izolați în orice moment.

Acest exercițiu nu necesită o formă fizică anterioară, deoarece există sesiuni concepute pentru toate tipurile de niveluri. Este, de asemenea, o bună alternativă pentru cei care doresc să lucreze doar forța musculară, dar și pentru cei care doresc să combine puterea cu exercițiile aerobice cum ar fi alergarea, înotul sau patinajul.

Cheia activității fizice cu TRX este realizarea așa-numitelor exerciții funcționale. Spre deosebire de alte tipuri de muncă, cum ar fi exercițiile de greutate, care se concentrează pe o anumită zonă, exercițiile TRX se caracterizează printr-o pregătire naturală, în care sunt exercitate toate grupele musculare implicate în realizarea unui exercițiu. mișcare pentru a putea face un loc de muncă care ajută la îmbunătățirea corpului în ansamblu.

În acest sens, Rodriguez a explicat: "Această pregătire este pe deplin funcțională. Lucrezi întregul corp. Faceți biceps, lucrați și la mijloc, la spate și la picioare. Este o practică completă, prin care se poate obține un rezultat echilibrat în ceea ce privește modelarea cifrei. "

Lucrați cu greutatea corporală, ca și în cazul instruirii TRX , ne permite să mărim forța musculară și rezistența și tonul întregului corp. Dacă acest lucru nu este suficient, este întotdeauna posibil să folosiți manșoane sau glezne cu greutate pentru a crește dificultatea, în funcție de fiecare persoană.

TRX pare să aibă mai multe beneficii decât contraindicații. Unul dintre ele este faptul că, deși este special conceput pentru a lucra cu putere musculară, este mult mai complet decât ridicarea tradițională a greutății. În plus, datorită versatilității șirurilor, se poate face în orice spațiu interior sau exterior, având doar un loc pentru a amplasa ancora.

"Toate disciplinele pot fi combinate cu TRX . Dacă un jucător de fotbal, de exemplu, folosește cursuri de suspensie, sărind mai mult, alergând mai mult, inclusiv consolidarea zonei medii, care este extrem de importantă în acest antrenament ", a explicat Ángel David.

Acesta este motivul pentru care este recomandat pentru toată lumea, indiferent de vârsta sau starea fizică. „The TRX este folosit, chiar și pentru persoanele care au un anumit tip de rănire, pentru reabilitare, deoarece puteți controla forța aplicată asupra membrelor unde puteți avea un tip de rănire ", a spus Rodriguez.

"Am oferit cursuri în special persoanelor cu vârsta de peste 60 de ani și copiilor cu vârsta sub 4 ani", a adăugat el.

10 beneficii ale TRX

Unele dintre principalele beneficii ale acestei modalități de formare a suspensiilor sunt:

1. Oferiți o figură bună.
2. Generează rezistență de neegalat
3. Ardeți calorii
4. Îmbunătățește coordonarea, flexibilitatea și mobilitatea.
5. Elimină durerea de spate.
6. Funcționează abdominalele, mușchii din piept, fese și lombare.
7. Ajută la îmbunătățirea posturii corpului.
8. Lucrați întregul corp într-un spațiu minim.
9. Intareste inima
10. Reduce perimetrul abdominal și previne leziunile.

Numai o marcă

Este important să se clarifice faptul că acest tip de rutină nu este denumit însuși "TRX", deoarece acesta este doar numele brandului pe care creatorii acestei metodologii de exerciții au brevetat.

Acest tip de antrenament este cunoscut sub numele de "Suspensie de formare", care este, suspensie de formare, care, în teorie și în cea mai simplă formă constă dintr-o rutină cu scripeți în cazul în care organismul va fi într-o anumită instabilitate, deoarece Mâinile sau picioarele utilizatorului sunt în general susținute de un singur punct de ancorare, în timp ce capătul opus al corpului este în contact cu solul.

Deoarece vă puteți folosi atât în ​​exterior, cât și în interior, puteți fi ancorate într-un copac, într-o ușă sau oriunde.

Aflați mai multe despre Noticias24

1. 8 sfaturi pentru când te rănești

2. 4 trucuri rapide pentru eliminarea punctelor negre

3. 5 trucuri cele mai bune pentru a ascunde pistrui cu machiaj

Medicina Film: Ice Man Breathing: What to Know when doing The Wim Hof Method (Aprilie 2024).