• Aprilie 25, 2024

Începutul anului este un moment bun pentru a începe cu obiceiuri alimentare sănătoase sau de a atinge pierde in greutate , dar este o eroare de a efectua regimuri restrictive în România calorii sau alimente, spune el Javier Salvador , președinte al Societatea spaniolă de endocrinologie și nutriție (SEEN) .

Pentru a face o dietă Este necesar să cunoaștem diferiți factori, de exemplu faptul că are un efect diferit la bărbați și femei, astfel încât cel bogat în grăsimi cauzează o mai mare inflamația creierului în ele în ele, arată un studiu publicat în revista Rapoartele de celule .

Alegeți cele mai bune

Dacă sunteți în căutarea pentru dietă ideal pentru a vă ajuta pierde in greutate sau păstrați sănătatea dumneavoastră în stare bună în acest an 2015, vă împărtășim pe baza "Cele mai bune diete din Statele Unite ale Americii și rapoartele mondiale" , făcută de un grup de experți , cele mai bune opțiuni.

1. Dieta DASH. Te învață să mănânci porțiunile potrivite, cu soi, cu conținut scăzut de grăsimi și cu sare. Acesta conține o cantitate excelentă de nutrienți și fibră , limitează alcoolul și cafeina. Are abilitatea de a preveni sau de a controla diabet și de a ajuta sănătatea inimii.

2. Dieta TLC. Acesta este un plan foarte solid creat de National Institutes of Health, principalul avantaj al acestuia este că este bine pentru sănătatea cardiovasculară , nu este axat pe pierderea de greutate . Este nevoie de efort și dedicare pentru a învăța să citească etichetele produselor alimentare.

3. Dieta mediteraneană. Ea are un accent pe consumul de fructe și legume , ulei de măsline, pește, carne de pasăre, vin roșu și alte alimente sănătoase. Mai mult decât o dietă pentru a pierde în greutate, este de a trăi mai bine, nu are faze sau este restrictivă în porțiuni .

Medicina Film: Alegeți dintre cele mai bune canale uitativa pana la sfarsit (Aprilie 2024).