• Aprilie 30, 2024

Una dintre cele mai simple feluri de mâncare de preparat și, în același timp, mai hrănitoare sunt brioșele. Desi unii cred ca acest tip de feluri de mancare favorizeaza cresterea in greutate, deoarece servesc de obicei in bolile de raspandire pe unt si branza topita, brioșele luminoase pot fi delicioase.

Primul lucru pe care trebuie să-l cunoaștem este că fasolea are un conținut ridicat de proteine ​​și fibre, precum și o excelentă sursă de minerale. Potrivit lui Leticia Cervantes, nutriționist al Institutului Național de Nutriție, din fiecare 100 de grame de fasole, 20 sunt de proteine, foarte asemănătoare cu contribuția cărnii.

Pregătiți-le!

Pentru a vă bucura de brioșe ușoare, în GetQoralHealth vă recomandăm următoarea rețetă. Nu uitati sa folositi ingrediente cu un continut scazut de calorii si grasimi:

ingrediente

1. Două rulouri mici, fără frișcă sau pâine franceză, tăiate în jumătate
2. O jumătate de cană de fasole lichefiată (poate fi preparată acasă sau dintr-o cutie)
3. O jumătate de cană de mozzarella răcită cu grăsime mică sau brânză de panela

Sosul mexican

1. Două roșii tocate
2. O jumătate de ceapă tocată
3. Un cățel de usturoi tocit
4. Chile serrano tocată

Mod de preparare:

Răspândiți fiecare jumătate din rolă cu fasole și presărați brânza pe partea de sus sau puneți fâșii de brânză de panela. Coaceți brioșele până când se topește brânza (în cazul mozzarellei) Serviți cu sosul mexican.

Pentru sosul mexican

Așezați ceapa, usturoiul, chilicul și roșiile într-un castron și amestecați până când sunt încorporate.

Fasolea neagră este cea mai bogată în proteine, deși proprietățile altor tipuri, cum ar fi rosita și pinto, sunt similare. ¡Buen Provecho!

Medicina Film: România preia președinția Consiliului UE, în plin conflict politic. Ce sarcini va avea țara noastră (Aprilie 2024).