Deci, trebuie să te antrenezi dacă vrei să conduci un maraton în 2018

Când auzim fraza "a alerga un maraton", ne raportăm regulat la ceva foarte complicat de făcut, dar nu trebuie neapărat să fim în acest fel, de aceea vă vom spune modul potrivit de a vă pregăti pentru un maraton.

Potrivit unui studiu publicat de Universitatea din Minnesota, desfășurarea unui maraton reduce probabilitatea bolilor coronariene, mai ales la femei.

Acesta este modul corect de pregătire:

Este esențial să încălzi mușchii cu cel puțin 15 minute înainte de a te antrena pe treadmill sau în aer liber. De asemenea, ar trebui să efectuați întinderi pentru a face ca mușchii să fie calzi și pentru a evita orice tip de rănire în tendoane, articulații, ligamente sau mușchi.

Vă prezentăm planul perfect de pregătire pentru maraton:


Medicina Film: Alexander Rybak in TV-show "Skogheim flytter inn" (Skogheim moves in). 28.02.2012 (Martie 2024).