• Mai 2, 2024

Când nutrienții necesari nu sunt incluși în dietă, este normal ca organismul să rămână cu senzația de foame; Cu toate acestea, urmând câteva sfaturi pentru a vă satisface pofta de mâncare, puteți menține obiectivul menținerii unei greutăți sănătoase.

Consumul zilnic de fibre este una dintre cele mai ușoare și mai eficiente sfaturi pentru satisfacerea apetitului. Potrivit portalului Botanica-on-line, Acest nutrient favorizează dezvoltarea florei intestinale benefice și previne constipația.

În plus, fibrele reduc riscul de cancer, în special cancerul de colon și bolile de inimă; reduce nivelul de colesterol din sânge. Alimentele bogate în fibre sunt fructele și legumele, cerealele integrale și cerealele integrale.

Într-un interviu pentru GetQoralHealth, Karla Reyes, nutriționist la Sport City, vă oferă următoarele sfaturi pentru a vă satisface pofta de-a lungul zilei, pentru a menține o greutate stabilă:

Mai multe sfaturi pentru reducerea apetitului

Potrivit portalului Cea mai bună viață , alte sfaturi pentru a reduce pofta de mâncare sunt faptul că mâncați la fiecare trei sau patru ore pe zi, beți cel puțin două litri de apă pe zi, amestecați proteine, fibre și puțin carbohidrați.

După micul dejun, prânzul sau cina așteaptă 20 de minute înainte de a continua să mănânce alimente, amintiți-vă că sentimentul de satisfacție trebuie să ajungă la creier.

Evitați, de asemenea, să aveți tentații de mâncare în jurul vostru, deoarece aceste pofte vă vor schimba greutatea, veți merge mai bine sau vă veți gândi la ceva care vă place cu scopul de a vă distrage atenția.

Nu uitați că practica unei anumite activități fizice vă va ajuta să ardeți caloriile care se acumulează sub formă de grăsime, vă va îmbunătăți starea de spirit și stima de sine va crește. Și tu, știi alte sfaturi pentru a satisface pofta de mâncare?

Urmați-ne la @GetQoralHealth, GetQoralHealth pe Facebook și YouTube

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: 7 trucuri ca să-ți învingi pofta de dulce (Mai 2024).