Lapte și biscuiți pentru insomnie?

• Aprilie 24, 2024

Insomnia este una dintre tulburările de somn care afectează cel mai mult populația mexicană. Într-un studiu realizat de firmă E.life mai mult de 5 mii de oameni prin serviciul de microblogging de microblogging, sa descoperit că în Districtul Federal, 35% din populație are această problemă de odihnă.

Cu toate acestea, este posibil ca soluția la insomnie să se găsească într-un remediu tradițional: un pahar de lapte și biscuiți.

Potrivit Carmen Barriga , specialistul în cronologie și profesor de Fiziologia Universității din Extremadura, Ingerarea acestor alimente vă poate ajuta să adormiți, deoarece sunt bogate în triptofan, aminoacidul responsabil pentru sinteza hormonului melatonină care este implicat în inducerea somnului.

Carmen arată, de asemenea, că nu sunt singurele alimente ideale înainte de a merge la culcare; banana, cireșe, cereale, salată, nuci și pește pot combate insomnia.

Această teorie se bazează pe un studiu realizat de Barriga care a arătat cum intervine laptele matern în ciclurile de somn ale nou-născutului. Laptele matern variaza compozitia acestuia pe parcursul zilei pentru a-si adapta componentele la diferitele ritmuri biologice ale organismului de veghe si de somn.

Chrononutriția este o metodă bazată pe reechilibrarea alimentelor. El menționează, de asemenea, că consumarea de alimente bogate în vitamina C; de exemplu, portocale sau kiwi, băuturile cum ar fi ceaiul sau cafeaua sau carnea roșie și cârnații bogați în tiroxină, un precursor al aminoacizilor de catelocamine și dopamină, vă pot face să vă treziti în ore de odihnă.

Insomnia are consecințe diferite, poate fi chiar un factor care te face să câștigi în greutate, spune expertul José Dorazco, șef al neurofiziologiei clinice și fondator al Clinicii de dormit la Spitalul Civil Fray Antonio Alcalde , în Guadalajara.

Un vis bun vă poate ajuta corpul să aibă o dezvoltare fizică și mentală completă. Aveți grijă!

Urmăriți-ne pe@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth pe Facebook,pinterest și înYouTube

Doriți să primiți mai multe informații despre interesul dvs.?Înscrie-te cu noi

Medicina Film: Roșcovele - Păstăile Sfinte, De ce ar trebui să le consumăm? (Leacuri&Sfaturi Despre Sanatate) (Aprilie 2024).