Exercițiu și uitați de oboseală!

În timp ce sarcina are loc, în interiorul corpului se înregistrează schimbări mari, cum ar fi creșterea în greutate, dificultăți de respirație, somn, printre altele; Toate acestea determină ca de fiecare dată când vă costă mai multă muncă pentru a efectua anumite activități și probabil starea dvs. de spirit nu este 100%.

"Este firesc ca femeile în această etapă să se simtă foarte obosite și este foarte ușor să le prezicăm, deoarece trebuie să ne gândim că în fiecare lună cântăresc și este o povară suplimentară pe care nu o obișnuiește.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: 3 elemente de bază în timpul sarcinii

"Coloana vertebrală este una din părțile corpului care suferă cel mai mult pe femeile gravide din cauza volumului abdomenului și pentru că uneori au o poziție proastă atunci când stau, merg și stau pe picioare", spune doctorul. Gerardo Tinoco Jaramillo, șeful Departamentului de Ginecologie al Spitalului General din zona "Troncoso", al IMSS .

 

Exercițiu și uitați de oboseală!

Starea de bine de la începutul sarcinii este esențială pentru ca performanța fizică să nu fie modificată semnificativ; din acest motiv, trebuie să aveți grijă ca dieta dvs. să fie echilibrată.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Înot în timpul sarcinii

În acest timp se evită să fii victimă a poftelor, deoarece, potrivit specialistului, în aceste date poți câștiga cu ușurință între cinci și șase kilograme, ceea ce va afecta nu numai starea de spirit, ci și sănătatea ta.

Aveți grijă de hidratarea dvs., faceți o jumătate de oră zilnic de mers pe jos continuu și faceți odihnă cel puțin 15-20 de minute, de fiecare dată când vă întoarceți acasă sau ați făcut o sarcină acasă mai mult de două ore.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Reînnoiți-vă cu prima dvs. sarcină

"Aceasta odihna trebuie sa faca culcat, pentru ca daca simt doar ca nu se va inlocui fizic deoarece corpul nu se relaxeaza; este necesar ca ei să se stabilească pe partea dreaptă pentru a promova o aprovizionare mai bună a sângelui inimii ".

 

O notă de eleganță și confort

Femeia însărcinată trebuie să aibă grijă ca hainele pe care le utilizează să fie adecvate pentru etapa de sarcină. Acum este foarte comun pentru a vedea că poartă tricouri sau pantaloni strânși, care pur și simplu nu sunt concepute pentru a oferi spațiu și confort mișcării copilului și pentru ca mama să nu simtă că burtica este deprimată.

Căutați încălțăminte care au o călcâie de aproximativ cinci centimetri, preferabil puteți alege cele care sunt platformă pentru a vă oferi mai multă stabilitate și că greutatea corpului dvs. se sprijină pe întregul pantof.


Medicina Film: Antrenament Brate | Sfaturi pentru izolarea bicepsului (Martie 2024).