• Mai 17, 2024

O metodă curioasă și simplă de a ști cât de bună este dvs. condiție fizică este să vă testați flexibilitate . o exercițiu simplu este de a determina cât de mult efort te ia stai jos pe podea și apoi te-am pus de picior fără a folosi niciun suport

condiție fizică este determinată de nivelul de forță , rezistență , flexibilitate , coordonare și viteză pentru a efectua cu ușurință diverse activități fizice sau sportive.

Pentru a determina cu ușurință și fără a cheltui atât de multe resurse, Claudio Gil Soares de Araújo , Director medical al Exercițiul Clinic din Rio de Janeiro sau, Brazilia, dezvoltă metoda Sit-Rise Test . Se compune din abilitatea de a sta și de a sta fără a recurge la orice sprijin.

Măsurați cât de bună este starea fizică

Pentru a măsura dvs. condiție fizică cu metoda Stând-Rise trebuie doar să o utilizați haine confortabile și, dacă preferați, ajutor a prieten .

1. Stați în poziție verticală într-o cameră în care aveți suficient spațiu.

2. Fără a folosi mâinile și mâinile pentru a vă împinge, începeți să vă îndoiți până când vă așezați cu picioarele încrucișate.

3. Țineți poziția (ședința) pentru câteva secunde și apoi încercați să vă ridicați fără a utiliza niciun suport.

Acest test se măsoară cu o scală de la 1 la 10. Castigi 5 puncte când stai și încă 5 când stai.

De fiecare dată când utilizați un braț, genunchi sau mâini ca suport, se scade un punct. Dacă vă pierdeți echilibrul sau puterea, se scade jumătate de punct.

Dacă sunteți gata să încercați, împărtășim acest lucru video în care vizualizați cum se face acest lucru exercițiu .

Cum a fost?

După ce ați încercat ce anume încercați condiție fizică Ai. Dacă era mic, nu te descuraja. Deși este un test foarte simplu, ar putea funcționa ca măsură gândi și începe activarte .

Există obiceiuri că puteți începe schimbare . De exemplu, ai grijă de tine hrănire , include întreaga gamă de alimente: fructe, legume, proteine, precum și grăsimi nesaturate. doarme cel puțin opt ore pe zi și efectuează exercițiu În mod regulat, investiți cel puțin 30 de minute, de trei ori pe săptămână.

Realizați aceste lucruri acţiuni ele vă vor beneficia într-un mod integru. Poți victorie :

1. Sănătate deoarece preveniți numeroase boli, precum și leziuni.
2. Energie pentru că vă predați mai mult fizic și intelectual.
3. Bună bucurie deoarece exercițiul, odihna și nutriția adecvată vă provoacă fericire.
4. Îmbunătățiți relațiile cu partenerul, familia, prietenii, colegii și școala.

Acum că te-ai pus la încercare și ai o idee despre cum ești tu condiție fizică . Luați pașii corespunzători pentru a începe să vă bucurați de toate beneficiile pe care le implică. Începeți mișcarea!

Medicina Film: Vertijul. Invata cum iti poti regasi echilibrul! (Mai 2024).