5 alimente pentru a dormi bine

• Aprilie 25, 2024

Fii bun hrănire nu numai că te favorizează nutriție De asemenea, vă ajută să dormi bine. Schimbarea obiceiurilor alimentare este o alternativă bună pentru combaterea insomnie și de a controla unele tulburări ale vis , de la luarea medicamentelor la somn, se dovedește adesea contraproductivă. GetQoralHealth vă spune care sunt alimentele ideale de a dormi bine.

1. Produse lactate: Brânza, laptele și iaurtul vă ajută să dormi bine, deoarece conțin triptofan, care este a aminoacid care favorizează producția de serotoninei , care are un efect calmant și melatonină , substanță care reglementează ciclul de vigilență și vis .

2. Miere: Acesta conține, de asemenea triptofan . Dacă se adaugă laptelui, crește puterea de a dormi mai bine.

3. Banana: Este o pilula naturala de dormit. În plus față de producție melatonină și serotoninei Este bogat în magneziu, un bun relaxant muscular.

În următorul videoclip, Reyes Haro Valencia , director al clinicii de somn, sugerează câteva recomandări pentru un somn bun:

4. Carbohidrați: Alimente bogate în hidrati de carbon crește nivelul de triptofan în sânge . Prin urmare, este recomandat să faceți o cină ușoară, dar bogată în hidrati de carbon să dormi bine.

5. Ceai de var sau musetel: Ambele au un efect sedativ asupra corpului.

Unul dintre factorii care modifică vis este stres , prin urmare, este de asemenea recomandat să faceți acest lucru exercițiu pentru a putea dormi bine. Mult noroc!

Medicina Film: 5 alimente care te ajuta sa dormi mai bine (Aprilie 2024).