Formeaza-ti fesele cu teste la piept

• Mai 1, 2024

Pentru a arăta un corp tonifiat, trebuie să amestecați câteva mișcări care vă ajută să lucrați cu toți mușchii. De exemplu, exercițiile pentru tonifierea fese, care sunt efectuate pe piept, vă ajută să vă întăriți brațele, abdomenul și picioarele.

Potrivit Jorge Rodríguez, specialist în formarea Sport City, Exerciții precum sfinxul, întreținerea posturii sau crawling-ul vă dau ton muschilor și vă ajută să aveți mai mult control asupra posturii în timp ce ardeți grăsimea. Cunoașteți-le și încurajați-vă să vă mușcați corpul!

Sfinxul și crawling-ul sunt exercițiile cheie pentru a efectua corect orice șopârlă sau deplasări, adică aceștia au aceleași avantaje ca pieptul, umeri și triceps.

Secretul întăririi mușchilor este de a contracta abdomenul și glutele în timpul tuturor mișcărilor. Exercițiile de pe piept au avantajul de a vă ajuta să vă măriți rezistența și să vă perfecționați rutina.

Rețineți că înainte de a vă exersa orice tip de exercițiu pentru a vă tonifica fesele, este necesar să efectuați o încălzire care permite mișcarea liberă a mușchilor, pentru a evita rănile în timpul practicării. Înveseliți-vă și faceți-o din confortul casei voastre!

Urmați-ne la @GetQoralHealth, GetQoralHealth pe Facebook și YouTube

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: Stanley McChrystal: Listen, learn ... then lead (Mai 2024).