Realizați obiectivul de a pierde în greutate

• Mai 5, 2024

Mexicul este o țară care a mâncat-o excesul de greutate și obezitate , mai ales pentru că locuitorii noștri au obiceiuri alimentare nesănătoase, cauzele principale ale excesul de greutate și obezitate sunt diurnă de calitate slabă și niveluri scăzute de activitate fizică.

Pe de o parte, consumăm mai puțin fructe , legume , lapte și carne și, pe de altă parte, am crescut consumul de băuturi răcoritoare, făină și dulciuri. În plus, timpul și calitatea activitatea fizică și sport Schimbările în modelele de transport, muncă și recreere determină oamenii să fie mai sedentari decât înainte.

În această situație, unde mai mult de 60% dintre mexicanii celor peste 112 milioane de persoane care trăiesc în această țară au excesul de greutate sau obezitate , sau câteva kilograme în plus, scopul principal al acestui an este pierde in greutate , și aici este locul unde dezechilibre diete , cumpărarea de remedii, dispozitive și accesorii miraculoase pentru a ne atinge dorințele cele mai adânci, am plătit înregistrarea sala de sport și am început o dietă riguroasă în care nu există pâine, tortilla și făină.

Pentru a face viața să se schimbe în mod corect, primul pas pentru a obține începutul unei vieți mai sănătoase decât anul precedent este nu te simți presat , ia un timp pentru a face o examen de reflecție și a stabilit un obiectiv; Trebuie să fie reală, dar mai presus de toate măsurabilă.

Dacă ceea ce vrem este pierde in greutate , o opțiune bună este să faceți o examinare a motivului pentru care sunt în greutate și să enumăr toate motivele: de ce, cel mai mult, de ce nu beau apă, de ce nu mănânc, de ce nu mănânc, de ce îmi place pâine; mai multe analize și detalii pe care le punem pe lista noastră, cu atât mai ușor putem iniția schimbările. Al doilea pas este acela de a identifica motivul pentru care dorim să pierdem în greutate, motivul real, deoarece acesta va fi motivul nostru real.

După asta act de conștiință , vom marca 3 până la 5 motive pentru care ne aflăm în greutatea curentă și din acestea vom elabora un plan de obiective care poate fi săptămânal, biweekly sau lunar, dar cel mai important lucru este că trebuie să fie măsurabil, să cunoască dacă îl îndeplinim sau nu.

În unele cazuri, oamenii care doresc să înceapă o dietă sau pierde in greutate dacă nu facem aceste reflecții, le vom face mai greu să rămânem la un plan de hrănire corect, deoarece nu știm ce ne determină să cântărim ceea ce cântărește și de asemenea nu recunoaștem principalul motivator pentru a atinge acele obiective indicate de medic sau nutriționist .

Oamenii nu mănâncă numai pentru nevoi fizice, găsim plăcere și bucurie în ceea ce mâncăm sau ne refugiem în mâncare înainte de situații de frică sau de stres, dacă este cazul, cerem ca această nouă perioadă să nu fie un declanșator al stresului, Unele sfaturi simple și practice care vă vor permite să vă atingeți obiectivele pe termen mediu este de început dormi bine , dormi confortabil și cel puțin 8 ore recomandate, care vor face metabolism optimizați și în timpul zilei aveți mai multă energie pentru a efectua alte activități.

Medicina Film: ▷ PANEL DE LOS DESEOS HECHIZADO ???? Tablero de Visión (Mai 2024).