Clinica Mayo vă oferă 5 sfaturi pentru a vă exercita

• Aprilie 27, 2024

Dacă doriți să vă modificați obiceiurile alimentare și să vă îmbunătățiți calitatea vieții, îndepliniți-vă activitatea fizică și exercițiu , acestea sunt cheia pentru atingerea acesteia. Potrivit Clinica Mayo , activitatea fizică aceasta nu înseamnă doar exerciții fizice timp de 40 de minute sau care rulează câțiva kilometri. Activități ale vieții de zi cu zi ca mers pe jos , ia câinele la o plimbare, intră bicicletă sau patine, sunt importante pentru arde grăsimea și să îmbunătățească circulație a corpului

Din acest motiv, vă dă 5 sfaturi , pentru a vă alătura unui stil de viață nou:

1. Dacă lipsa de motivație îți pătrunde viața, idealul este să te înregistrezi clase de grup

2. Dacă vă uitați la televizor pe timp de noapte, alegeți să faceți puțin bicicletă , în timp ce vă bucurați de spectacolul preferat

3. Faceți câteva exerciții de flexibilitate la domiciliu, cum ar fi squats, exerciții, șezuturi și niște șopârle. Faptul că nu vă aflați într-o sală de gimnastică sau într-un club sportiv nu înseamnă că vă opriți în mișcare

4. Ce credeți că afectează planul de fitness. Amintiți-vă că gândurile negative vă pot determina să nu vă exercitați, dar cele pozitive vă vor impulsiona să o atingeți; vă veți vedea și vă veți simți mult mai bine

5. display-uri . Într-o stare de conștiință completă, imaginați-vă gata pentru exercițiu. Imaginați-vă că vă bucurați de ea, că vă simțiți mai multă energie și că vă atingeți obiectivele

În plus față de a face exercițiu , este recomandat să aveți un echilibrat , că ești a persoană pozitivă și asta odihnă . vis scade oboseală și vă ajută să vă recuperați de la rănire și boli.

Urmăriți-ne pe stare de nervozitate și Facebook .

Dacă sunteți interesat să primiți mai multe informații pe această temă, nu ezitați înregistrare cu noi