Alimentele cu fibre îți îmbunătățesc digestia

• Aprilie 29, 2024

Motivele pentru a avea un rău digestie , sunt variate: mișcări peristaltice foarte lente, utilizarea cronică a laxative , consum redus de fibre, ingeră aproape nimic de apă naturală etc. Prin urmare, vă spunem ce alimente cu fibră consuma sa se simta mai bine.

Țelină de țelină și morcov cu pansament pentru iaurt

• O ceașcă de țelină vă oferă 2,5 grame de fibră .
• Produsele fermentate, cum ar fi iaurtul, vă pot ajuta să vă mențineți flora intestinală care ajută la buna funcționare a sistemului digestiv.
• O ceașcă de țelină și morcovi cu o lingură de dressing vă oferă aproximativ 100 de calorii.

Strawberry, kiwi și salata de nuc din India

• Căpșunul contribuie cu aproximativ 4,3 grame de fibră într-o ceașcă și o bucată de kiwi de 2,6 grame.
• Nuci de India, precum și alte semințe oleaginoase, contribuie, de asemenea, la îndeplinirea cerințelor zilnice de fibră .
• O ceașcă din această salată vă oferă aproximativ 4 grame de fibră recomandată de 30 pe zi.

Esquites sau popcorn

• The porumb , fiind cereale integrale, menține cojița care furnizează fibre; Acestea conțin, de asemenea, vitamine și substanțe antioxidanți și carbohidrații complexi.
• O jumătate de cană de esquite (boabe de porumb, maioneză, lămâie și pulbere de chili) oferă aproximativ 100 de calorii.
• O altă opțiune pentru snack este popcorn; 2 cesti de popcorn naturale ofera 3,5 grame de fibre si doar 70 de calorii.

Amintiți-vă că mici schimbări în stilul tău de viață, inclusiv o dietă corectă cu suficient fibră , hidratare adecvate și activitatea fizică regulate, sunt cheia pentru a obține un stil de viață mai sănătos și pentru a preveni simptomele constipație . Pentru mai multe informații vizitați: www.insk.com

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument de culoare: # 246D93 "> GetQoralHealth

Medicina Film: Probiotice din alimente (Aprilie 2024).