Alimente pentru o calitate mai bună a spermei

• Mai 1, 2024

Cele mai multe cazuri de infertilitate la bărbați se datorează unui conținut scăzut de spermatozoizi în material seminal (oligospermia) sau mobilitatea redusă a acestora, deși multe dintre aceste dificultăți se datorează și schimbărilor în obiceiurile alimentare, stres și poluarea mediului , în conformitate cu vitonica.com.

Potrivit Societății Americane de Medicină Reproductivă, 83% din bărbați infertili au un consum redus de fructe și legume (mai puțin de cinci porții pe zi), comparativ cu cele fertile.

Prin urmare, este esențial să se includă în dietă zilnic următoarele alimente pentru a consolida calitatea și cantitatea de spermă:
 

1. Acizi grași și linolenic (omega3-6): Beneficiu pentru maturarea spermatozoizilor. Principalele sale surse sunt nuci, pește, semințe de in și suplimente cu ulei de pește.

2. Acid folic : Deficitul afectează numărul și mobilitatea spermei. acidul folic Este foarte abundent în legumele cu frunze verzi, legume și cereale integrale.

3. Zinc : Esențială pentru creșterea și dezvoltarea organelor sexuale, favorizează cantitatea și mobilitatea spermei. Se găsește în semințe de dovleac, fructe de mare, ficat, pește, ouă, lapte, nuci și leguminoase.
 

4. Vitamina C : Din cauza caracterului său antirust , favorizează detoxificarea unor metale grele cum ar fi plumbul și cadmiul, care afectează calitatea și cantitatea de metale grele material seminal și a operațiunilor organele sexuale . Prezent în fructe și legume.
 

5. Seleniu : Participați la secreția de testosteron și îmbunătățește mobilitatea și cantitatea de spermă. Cerealele integrale, nucile și semințele le conțin.

6. Vitamina E : Din cauza calității sale antirust , lupta împotriva radicalilor liberi care afectează calitatea materialului seminal și mobilitatea spermei. Germenii de grâu este cea mai concentrată sursă naturală a acestei vitamine, prezentă și în nuci și ulei de măsline virgin.
 

7. Vitamina A : Favorizează fertilitate deoarece participă la formarea de steroizi, baza de hormoni sexuali . Prezent în produsele lactate, ouă, ficat, morcovi, squash, legume portocaliu-roșiatice, precum și legume cu frunze verzi (cum ar fi beta-caroten).

În plus față de obiceiurile de viață sănătoase, este important să încercați să preveniți acțiunea agenților externi, cum ar fi stres pentru muncă și poluarea mediului , deoarece în fiecare zi mai mulți bărbați, care trăiesc în țările industrializate, au un nivel scăzut de cantitate și de calitate a spermei.
 

Medicina Film: Procedura de colectare a spermei (Mai 2024).