• Mai 21, 2024

Când vine vorba alimente   și ceea ce căutăm este să pierdem în greutate, de obicei, evităm să mâncăm și exact nu trebuie să facem, la fel se întâmplă când facem exercițiu , aici Alimentele pe care ar trebui să le consumați înainte de a vă exercita .

Cu siguranta va intrebati de ce mâncați înainte de a vă exercita , dacă ceea ce căutăm de multe ori este pierderea de calorii.

De asemenea, puteți vedea: Alimente pentru a reduce talia

Alimentele ne dau putere și sunt necesare pentru ca organismul să răspundă cel mai bine la exercițiu .

Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Limburg , corpul are nevoie energie atunci când vă exercitați Când activitatea fizică este intensă, organismul își pierde energia și este necesar să-l recupereze.

Dacă mâncăm mâncare care ne dă energie, corpul nostru păstrează o anumită energie ca rezervă.

Acestea sunt Alimentele pe care ar trebui să le consumați înainte de a vă exercita :

Jugos

Hidratarea este, de asemenea, importantă înainte de a face exercițiu , și ce mai bine dacă este un suc natural care oferă substanțe nutritive pentru un exercițiu de performanță mai bun.

fibră

Fibrele sunt o sursă excelentă de energie. Pe lângă faptul că se găsește în cereale, se găsește și în fructe.

Mancând o mică parte din fulgi de ovăz sau de cereale cu fructe este o opțiune foarte bună de spus în sala de gimnastică și au putere este necesar.

zahăr

Zahărul este, de asemenea, necesar pentru a avea o performanță mai bună atât în ​​activitățile fizice, cât și pe tot parcursul zilei.

În acest caz este recomandabil să mănânci alimente cu zahăr natural , fructele sau cerealele conțin și zahăr.

Granola barele conțin zahăr, cereale și fructe care ne dă toată energia.

Este unul din Alimentele pe care ar trebui să le consumați înainte de a vă exercita .

Este important să nu mâncați în cantități mari înainte de a vă exercita, deoarece performanța nu este aceeași; procesul de digestie este activat și performanța fizică ar putea fi afectată.

Pentru că ai citit asta ...

De ce sunt atractive persoanele cu tatuaje?

Cât durează menopauza și care sunt primele sale simptome

Cel mai periculos echipament din sala de gimnastică

Ovazul ovăzului beneficiază ... Veți fi fascinați!

Acestea sunt alimentele pe care ar trebui să le consumați înainte de a vă exercita. Fiecare dintre ele ne oferă ceea ce trebuie să ne simțim bine și să realizăm o rutină bună de exerciții.

Medicina Film: COMO BAJAR 2 KG EN 1 SEMANA CON JUGOS VERDES (Mai 2024).