• Mai 15, 2024

Mâncarea micului dejun la o oră după ridicare vă va permite să ardeți mai multe calorii, să reduceți pofta de mâncare și să evitați disconfortul intestinal, spune dieteticianul Constance Brown-Riggs. În mod ideal, în fiecare dimineață consumă alimente bogate în vitamine și proteine; exemplu, a smoothie cu turmeric.

Făcând-o ușor, amestecați doar 1 ceașcă de lapte de migdale, 1 banană proaspătă, ½ lingură de scorțișoară, ½ linguriță de turmeric și 1 lingură de semințe de chia. Gata! Evitați inflamarea cu acest lucru periuță.

Cu toate acestea, dacă nu vă place această combinație, o altă opțiune este dvs. Program de Detox 7 zile. Acest lucru favorizează eliminarea toxinelor din intestin, provocând adesea umflături și disconfort.

Varietate infinită!

Potrivit Institutul Național de Sănătate al Statelor Unite, Turmeric previne umflarea intestinala a gazelor si a stomacului, dar nu este singurul aliment care are acest efect. Aici vom prezenta trei smootihes care va elimina inflamația în fiecare dimineață.

1. Fără calorii. În mixer se amestecă 1 / ceai de musetel rece, 1 ceasca de jaf, 1/2 iaurt simplu, 1 lingura de miere, 1 ceasca de gheata.

2. Fructe de pădure. O lingura de ghimbir, 2 cani de legume cu frunze verzi (varza, varza, salata verde), 1 cana de coriandru, 1 cana de mure negri congelate.

3. Anti-inflamator. Se amestecă două mere roșii, două pere, o jumătate de lingură de nucșoară și una de scorțișoară.

Dacă doriți să pierdeți în greutate și evitați inflamarea, t u micul dejun nu trebuie să depășească 350 de calorii: de exemplu, este ceea ce conține o cafea cu lapte, două ouă amestecate și 75 de grame de șuncă.Încearcă!