• Aprilie 29, 2024

Corpul uman este mereu în mișcare, pentru a merge la muncă sau a face un lucru activitatea fizică , de aceea avem unul rezistență bună Este esențial. Acest lucru se obține de obicei prin condiționarea mușchilor pentru a crește performanța în timpul exercițiu.

Deși creierul poate fi decisiv pentru performanță. Potrivit unei investigații a Universitatea din Kent din Chatham, Marea Britanie , efectul prelungit asupra performanței fizice este la fel de mare ca și oboseala musculară.

Obțineți obiectivele dvs. ...

Cu toate acestea, nu este imposibil să se obțină mai mult rezistență . Aici oferim trei strategii pentru a realiza acest lucru, cu informații de la Erica Giovinazzo, dietetician și trainer certificat de CrossFit în Brick New York.

1. Mențineți echilibrul. Este bine să încercați din greu în antrenamentele dvs., dar dacă veți sfârși să faceți un efort mare în fiecare zi, ați putea găsi acest lucrula intensitate cu ceea ce faci, coboară din ce în ce mai mult.

2. Puțin câte puțin. Există timp și un loc pentru a menține un pas stabil, dar dacă într-adevăr doriți să creșteți rezistența, atunci trebuie să creșteți. Pentru a realiza acest lucru, el efectuează intervale scurte la viteză maximă.

3. Creșteți. Să se dezvolte rezistență în mușchi , limitați timpul de recuperare la o serie de 30 până la 90 de secunde. Ea scade puțin timpul de recuperare și greutatea. Mai puțină rezistență, mai multe repetări și pauze de 30 de secunde sau mai puțin între pregătire este optimă să o dezvolți.

Nu uitați să faceți activitatea fizică Zilnic, cel puțin 30 de minute, vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea emoțională. Aveți grijă!