Urcă scările și arde calorii

• Mai 15, 2024

Un studiu realizat de Canadian Medical Association Journal a stabilit că utilizarea scărilor nu aduce numai beneficii sănătății noastre, dar ne permite și să economisim puțin timp, deși trebuie să luăm în considerare diferitele distanțe de călătorie.

Datele au arătat că așteptarea și luarea ascensorului implică un timp de măsurare cu cel puțin 15% mai mult decât atunci când urcăm scările într-un spital. Prin urmare, este mai benefic în ceea ce privește timpul și bunăstarea.

Specialiștii recomandă utilizarea scărilor ca formă de exercițiu incidental, pe lângă alte activități pe care le putem efectua în timp ce lucrăm pentru a uita stilul de viață sedentar și pentru a reduce stresul în timpul orelor de program, acasă sau în școli.

Ar trebui să fie amintit faptul că scările de alpinism este unul dintre cele mai bune exerciții cardiovasculare pentru a pierde în greutate, are scopul de a crește ritmul cardiac și arde calorii . Reduce progresiv dimensiunea taliei, reglează presiunea arterială l și scade nivelul colesterol LDL "rău".

în GetQoralHealth vă vom arăta un videoclip Ana Paula Domínguez , directorul companiei Institutul Mexican de Yoga , unde ne dă o rutină de exerciții cardiovasculare.

Acest tip de exercițiu efectuat la o intensitate moderată permite arderea a aproximativ cinci calorii pe minut la o persoană de 55 de kilograme, șapte la unu de 68 și nouă la unu de 81. Trecerea în climbare înmulțește arderea calorii și beneficiile cardiovasculare.

Impactul asupra genunchiului și a picioarelor este relativ scăzut: presiunea este echivalentă cu una sau două ori greutatea corporală atunci când urcați pe scări, în comparație cu executarea a trei sau patru ori de încărcare.

Vă recomandăm ca, înainte de a stabili această practică ca o rutină, să faceți exerciții de încălzire, deoarece impactul asupra corpului atunci când coborâți pe scări este echivalent cu șase sau șapte ori greutatea corporală. Și tu, preferi să urci pe scări sau să folosiți liftul?

Urmăriți-ne pe stare de nervozitate și Facebook

Dacă sunteți interesat să primiți mai multe informații pe această temă, nu ezitați înregistrare cu noi

Medicina Film: Scari si sanatate (Mai 2024).