• Aprilie 29, 2024

Potrivit unei investigații a Universitatea din Washington , greutatea creier Acesta reprezintă 2% din corpul total și consumă 20% din caloriile pe care le consumați pe zi. Prin urmare, este important să vă adăugați la dvs. dietă alimente pentru a vă spori inteligența și pentru a vă ajuta arde grăsimea .

Dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea creier și să aibă grijă de figura dvs., trebuie doar să includeți alimente care vă ajută pe amândouă. Amintiți-vă că cheia este în porțiunile pe care le consumați, precum și în combinația ingredientelor.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: 5 substanțe nutritive esențiale pentru creier

Creșteți-vă inteligența!

1. Ceai verde Această băutură nu numai că împiedică dezvoltarea bolilor de inimă și a diabetului, dar vă ajută să ardeți grăsimile și să îmbunătățiți funcțiile cognitive ale organismului. creier , adică, vă stimulează memoria, potrivit unui studiu publicat în Psychopharmacology .

2. chia . Datorită conținutului său ridicat de Omega 3 favorizează funcționarea neuronilor și îmbunătățește activitatea creierului; În plus, crește sentimentul și îmbunătățește digestia, deoarece este bogată în fibre.

3. coacăze . Puterea sa antioxidantă vă îmbunătățește memoria, învățarea, astfel încât acestea să împiedice dezvoltarea bolilor degenerative ale creier . De asemenea, ei sunt cei mai buni aliați pentru a pierde în greutate, deoarece conțin acizi organici care ajută la eliminarea grăsimilor.

4. spanac . Printre substanțele sale nutritive se numără potasiul, manganul, zincul, fierul și calciul, care contribuie la menținerea conductivității electrice a creier și face comunicarea între neuroni mai eficientă. Acest aliment este cel mai recomandat în dietele de a pierde în greutate, datorită conținutului ridicat de fibre.

5. Uleiul de măsline . Puterile sale antioxidante protejează toate țesuturile organismului de daunele cauzate de radicalii liberi. Protejați-vă astfel memoria utilizând acest ingredient în dieta dvs. și evitați supraponderaliile.

Deci tu creier fiți mereu sănătoși și aveți o siluetă subțire, este necesar să hidrați în mod corespunzător, adică să beți cel puțin două litri de apă pe zi.

Nu uitați să faceți o activitate fizică zilnică pentru a completa beneficiile bunei hidratări și alimentații. Amintiți-vă că numai dvs. aveți puterea de a vă îmbunătăți sănătatea și calitatea vieții. Și tu, cum îți protejezi creierul?