Ia un corp ca Danell Leyva

• Aprilie 26, 2024

Gimnasta Danell Leyva , De 23 de ani, se caracterizează prin faptul că are unul dintre cele mai atletice corpuri din satul olimpic, având o greutate de 55 de kilograme și o înălțime de 1,60 metri. Pentru a rămâne în formă, atletul este foarte disciplinat și consecvent în rutina sa exercițiu .

Danell Leyva spune că practică doar exerciții de gimnastică în bar, cercuri și podea. Afirmă că nu are un plan specific de marcare a abdominalelor, ci își concentrează doar pregătirea pentru a ajunge la primele locuri dintr-o competiție.

Atletul, care a suferit ca un copil astm , piciorul plat și problemele de atenție, este un exemplu excelent pentru cei care au acest tip de afecțiuni; Cu toate acestea, datorită sprijinului familiei sale și dedicării sale, el a reușit să se evidențieze în zona gimnastică .

Ia un corp ca Danell Leyva

Potrivit paginii Entrenamiento.com , munca fizică a unui sportiv precum Danell Leyva este foarte puternică, deoarece trebuie să-și dezvolte forța în brațe și picioare pentru a mișca greutate cu mișcări acrobatice, care garantează succesul rutinei exercițiu în timpul unei competiții.

Cel mai important factor din rutina lui exercițiu este raportul putere / greutate corporală, deci o persoană cu excesul de greutate Ar putea afecta performanța. Pentru a începe să formați un corp ca al lui, vă oferim principiile de bază:

1. Forță de muncă: Rutina lui exercițiu Forța este un instrument pentru a îmbunătăți performanța gimnastei.
2. flexibilitate : O gimnastă trebuie să efectueze exerciții cum ar fi împingerea brațelor și a picioarelor, trage-up-uri, squats și push-up-uri.
3. Dezvoltarea musculară: Secțiunea transversală a mușchiului trebuie mărită pentru a câștiga rezistență fără a neglija flexibilitatea.
4. Sistemul maxim: Această pregătire este folosită pentru a crește puterea, deci are intensități diferite. Acesta integrează o rutină de antrenament completă, cum ar fi împingeri, squats și squats.

Deci, o rutină de exercițiu Pentru ca gimnaștii să fie eficienți, grupurile de mușchi cum ar fi creasta, plantar, sternoclavicular, șold, umăr și adactorii de extindere. Este important ca fiecare antrenor să aibă un plan de antrenament conceput special pentru atlet. Și tu, ești gata să-ți îmbunătățești corpul și să arăți ca Danell Leyva?  

Doriți să primiți mai multe informații despre interesul dvs.? Înscrieți-vă la noi