• Aprilie 29, 2024

Este mai bine să urcați pe scări sau să le coborâți? Chiar dacă ai două forme pe care le faci exercițiu , diferite studii asigură că atunci când urcă scară ajută organismul să ardă mai multe calorii.

Potrivit unei investigații a Spitalul Universitar din Geneva , utilizarea scărilor îmbunătățește starea fizică, deoarece reduce scorul unsoare corp, mărimea taliei și normalizează tensiunea arterială.

Uită de scări rulante!

Pe de altă parte, un studiu al Universitatea de Stat Pennsylvana , publicat în Journal Strength and Conditioning Conditioning, detalii că atunci când urcă doi pași în același timp, ard mai mult calorii decât să o faci unul câte unul.

Cercetătorii menționează că oamenii se deplasează mai repede și cheltuiesc mai mult putere când urcați pașii doi câte doi.

Între timp, semnătura StepJockey , consideră că atunci când urcăm scări sistemul cardiovascular este îmbunătățit, mușchii și scheletul sunt întăriți, riscul de suferință este redus obezitate și diabetul zaharat.

În plus, el subliniază faptul că atunci când alpinism scară Ea necesită până la de nouă ori mai multă energie decât atunci când ședința și aproximativ 0,1 calorii sunt arse pentru fiecare pas atunci când mergeți în sus, adică ardeți o calorie pentru fiecare 10 pași, aproximativ.

Între timp, când descărcați scară ardeți aproximativ 0,05 calorii, adică o calorie pentru fiecare 20 de pași.

Din acest motiv, este mai bine să încărcați scară decât să le coborâți, încercați să adoptați acest obicei în viața voastră pentru a vă menține activi și departe de boli. Și tu, de câte ori te scufunzi pe scări?
 

Medicina Film: De ce e bine sa eviti scarile rulante cand porti fusta scurta © WwW Bratu Marian Ro (Aprilie 2024).