Exerciții pentru diabetici

• Mai 3, 2024

Se vorbește mult beneficiile exercițiului la pacienții care suferă de boli cardiovasculare; de exemplu, hipertensiune arterială sau atacuri de cord. Cu toate acestea, ce se întâmplă când starea este diabetul?

Fundația spaniolă pentru inimă și Fundatia pentru diabet recomandă unele acțiuni care ar trebui luate în considerare înainte de a începe o rutină de exerciții dacă suferiți de diabet:

1. Injectați insulina în grupuri musculare care nu se mișcă în timpul exercițiilor fizice.

2. Planificați exercițiul de a face acest lucru în mod regulat și în același timp în fiecare zi, de preferință în primele ore ale dimineții.

3. Adaptați-l la programul meselor și la acțiunea insulinei.

4. Evitați exercițiile în condiții extreme de căldură sau frig și în perioadele de decontrol metabolic.

Printre exercițiile pe care o persoană cu diabet zaharat le poate efectua sunt ciclismul, înotul, coarda de sărituri, mersul pe jos și alergatul. În acest caz, se recomandă activități fizice, în principal aerobice, deoarece acestea favorizează circulația periferică a sângelui, îmbunătățind oxigenarea și nutriția tuturor celulelor corpului.

Unele beneficii ale exercițiului sunt următoarele:

1. Reducerea nivelului de glucoză.
2. Creșterea cheltuielilor calorice.
3. Ajută la menținerea greutății.
4. Tonurile musculare.

Atât înotul cât și alergarea sau mersul pe jos sunt exerciții cu impact redus. Se recomandă ca fiecare sesiune să aibă 10-20 de minute de exerciții de întindere și o forță musculară, cinci minute de warm-up aerobic și 15-40 de minute de exerciții.

Pentru a vă bucura de beneficiile exercițiului , pacienții diabetici, precum restul populației ar trebui să desfășoare activități sportive de cel puțin trei ori pe săptămână.

Amintiți-vă, schimbați-vă obiceiurile și îngrijiți sănătatea și familia.

Urmăriți-ne pestare de nervozitate șiFacebook

Dacă sunteți interesat să primiți mai multe informații pe această temă, nu ezitațiînregistrare cu noi

Medicina Film: Kinetoterapia - Diabetul zaharat (Mai 2024).