4 exerciții pentru inima ta

• Aprilie 30, 2024

boli cardiovasculare Acestea sunt printre principalele cauze ale decesului în rândul populației mexicane. Există mai multe cauze care o provoacă, de la o dietă săracă la o viață sedentară.

Pentru a preveni și a contracara această situație, exercițiul este cea mai bună opțiune. Poate beneficia organismul în moduri diferite. În afară de contribuția la menținerea unei greutăți corporale sănătoase, aceasta scade șansele de a suferi de boli de inimă, hipertensiune arterială și niveluri ridicate de colesterol.

Texas Heart Institute recomandă ca înainte de a începe orice exercițiu, trebuie să vizitați medicul, mai ales dacă aveți diabet, alții boli cardiovasculare, excesul de greutate sau unele handicap fizic.

Dacă nu prezentați niciuna dintre aceste complicații și doriți să vă îngrijiți de inima, GetQoralHealth vă oferă patru exerciții care vă vor ajuta să atingeți acest obiectiv:

1. Mergeți Faceți această activitate o dată pe zi timp de 30 de minute. Amintiți-vă, este cu un pas ușor, trebuie să puteți vorbi și umbla în același timp, acesta va fi ritmul potrivit.

2. Yoga. Pe lângă faptul că generează în organismul nostru un echilibru mai mare, flexibilitate și putere, acesta vă oferă mijloacele ideale pentru a vă elibera de stres; un factor care contribuie la complicațiile legate de bolile cardiovasculare.

3. înot. Nu numai că ajută la menținerea tensiunii arteriale scăzute, este o activitate excelentă care nu necesită prea mult efort, ceea ce nu generează vreo vătămare care ar putea dăuna.

4. Bicicleta. Crește fluxul sanguin și reduce colesterolul. Pentru a beneficia de toate beneficiile sale, este necesar să faceți între 30 și 40 de minute pe zi.

Aceste exerciții fac organismul să utilizeze oxigenul mai eficient și să ofere beneficii maxime inimii, plămânilor și sistemului circulator.

Modificați-vă obiceiurile de viață, adăugați minutelor de exerciții fizice care vă vor ajuta să preveniți bolile cardiovasculare. Ai grija