Exerciții pentru fese definite

• Mai 6, 2024

Silueta lui Jennifer Lopez Sa remarcat că este unul dintre cele mai atractive din lumea divertismentului. Pentru a atinge un corp definit și tonifiat, cântăreața face unele pregătire pentru fese și poartă un a dietă sănătoasă și echilibrată.

Cântăreața din New York a asigurat-o fund pentru 4,5 milioane de euro, deci ar trebui să le păstrați delimitați și potriviți. Pentru aceasta, Jennifer Lopez ar trebui să continue cu dieta sănătosă bogată în proteine ​​și legume, precum și cu carbohidrați redus.

De asemenea, actrita îndeplinește o rutină riguroasă pregătire cardiovasculare, greutăți, yoga și Krav Maga, care este un sistem de apărare pentru oamenii din armata israeliană și dans. Nu contează ce activitate fizică faceți; totuși, ea încearcă întotdeauna să mențină dimensiunea feselor ei neschimbate. Pentru a avea un corp de invidie ca Jennifer Lopez, prezentăm câteva exerciții pentru glutes:

1.- Instructorul Jazzercise, Arli Lifshitz, vă arată câteva exerciții de glute, pe care le puteți face din confortul casei dvs.:

2.- Ridicați-vă picioarele separate la înălțimea șoldurilor și genunchilor semi-flexați. Așezați coatele pe un bar sau pe spatele scaunului. Păstrați capul aliniat cu coloana vertebrală în timpul întregului exercițiu. Ridicați un picior înapoi aproximativ 45 de grade. Țineți postura timp de două secunde. Întoarceți-vă încet la poziția de plecare fără a schimba postura. Expirați atunci când urcați și inhalați când coborâți.

Amintiți-vă că pentru a avea un corp definit, potrivit și tonifiat, trebuie să fiți constanți în realizarea exercițiilor voastre. De asemenea, încercați să mâncați sănătoși și să hidrați în mod constant. Și tu, faci deja exerciții gluteale?
 

Medicina Film: Circuit cu exercitii pentru picioare definite (Mai 2024).