• Aprilie 26, 2024

Din 68% dintre noii utilizatori care se înregistrează într-o sală de gimnastică, nu se vor întoarce după a treia lună de participare, spune el, José Antonio Mársico, director general al Corpului Grupo Sisteme. De ce este atât de dificil să exerciți un obicei de durată, dacă omul este proiectat să fie în mișcare?

Prima întâlnire pe care majoritatea o au cu exercițiul este complexă, dificilă și intensă. Dacă ați trecut această etapă, un eventual episod de durere urmează acest lucru din cauza unui exces de activitate pentru care corpul dumneavoastră nu a fost folosit. Și, în final, monotonia, o rutină fără surpriză și distracție, va avea ca scop abandonarea ", spune Mársico.

Condimente esențiale ...

Scopul vieții este de a produce emoții care te fac să te simți bine; O modalitate simplă este prin exercitarea și eliberarea hormonilor, cum ar fi serotonina, care va fi generată în timpul efectuării acestora.

Pentru a realiza acest lucru, José Antonio vă oferă baza pentru a face exercițiul un obicei de durată:

1. Care este motivul dvs. real? "Motivele sunt mai întâi, cum se face mai târziu".

2. Alegeți ora Va fi un moment în care nu va exista decât exercițiul tău. Se recomandă ca aceasta să fie prima zi a zilei, adică în momentul în care se ridică. Oboseala nu va fi o scuză.

3. Găsiți o rutină de grup. Sa dovedit asta activitatea fizică cu alți oameni generează o aderare de 2 ori mai mult decât o face în mod individual.

4. Antrenorul tău trebuie să te motiveze și să se angajeze în scopul tău.

5. Scopul dvs. ar trebui să fie acela care vă permite să ajungeți la un rezultat real.

6. Respectați promisiunea pe care ați făcut-o cu voi.

7. Găsește un aliat. Un membru al familiei, prieten sau partener El va fi un sprijin în momente când nu doriți să vă continuați exercițiul.

Aproximativ 60% din populația din Mexic este inactivă; dar 40% dintre cei considerați activi consideră că, dacă se află în fotoliu, uitându-se la televizor și sună soneria și ușa se află la patru metri distanță, când se ridică să răspundă, el face exerciții ", spune Mársico.

Potrivit Organizatia Mondiala a Sanatatii, O persoană cu vârsta peste 18 ani trebuie să efectueze aproximativ 150 de minute pe zi de activitate fizică. Cât de mult vă faceți exerciții fizice?

Medicina Film: Curcuma face parte din curry, cel mai popular amestec de condimente din lume. (Aprilie 2024).