4 mituri ale exercițiilor cardiovasculare

Exercitiile cardiovasculare se numesc si aerobic. Prin aceasta, puteți întări majoritatea mușchilor care alcătuiesc corpul, este, de asemenea, o activitate fizică pe care o puteți îndeplini de multă vreme; exemplu, mersul pe jos, ciclism și înot.

Potrivit Texas Heart Institute , exercițiile cardiovasculare permit organismului să utilizeze oxigenul mai eficient, ceea ce oferă beneficii maxime inimii, plămânilor și sistemului circulator.

Cu toate acestea, în jurul acestei activități există câteva mituri care împiedică persoanele care o practică să obțină rezultatele dorite, în informațiile publicate de Huffpost Voices Unele dintre ele sunt dezvăluite:

1. Trebuie să ardeți cel puțin 500 de calorii în timpul unei sesiuni cardio. Starea pe banda de alergat pentru a atinge "numărul magic" este o pierdere de timp, deoarece mașinile oferă doar o estimare a ratei metabolice. Ceea ce trebuie să faceți este să lucrați mai greu la începuturi mici, astfel încât să ardeți mai multe calorii chiar și atunci când antrenamentul sa încheiat.

2. Eliminați mai multe calorii pe stomacul gol? Specialistul Michele Olson de la Universitatea din Auburn, atunci când vă exercitați în acest mod, corpul dumneavoastră se transformă în fragmente de carbohidrați și grăsimi care sunt în sânge și mușchi, dar nu și celulele grase.

3. Dacă faceți suficient cardio, puteți mânca ceea ce doriți. Pentru specialistul în sport, Bret Contreras, exercițiile nu sunt suficiente pentru a arde grăsimea. Acest lucru este subestimat

4. Combinați sesiunile de aceeași zi . Dacă aveți de gând să fugi pentru a efectua mai târziu greutăți, în scopul de a intensifica beneficiile. Expertul Lindsay Vastola sugerează că este cel mai bine să se practice în zile separate, astfel încât să puteți avea o rezistență mai mare.

Pentru a vă menține corpul în condiții optime, este necesar să vă integrați 30 de minute de exerciții fizice și o dietă echilibrată în viața de zi cu zi. Aveți grijă!


Medicina Film: 10 Puncte de presopunctura pentru dureri si alte probleme de sanatate (Martie 2024).