• Aprilie 29, 2024

Potrivit specialiștilor de la Clinica Mayo, yoga Acesta reunește disciplinele fizice și mentale pentru a obține un echilibru în organism, astfel încât să vă ajute să vă relaxați, să gestionați stresul și anxietatea, dar ați știut că există anumite poziții de yoga pentru a reduce inflamație abdominale?

În informațiile publicate în Huffington Post , cu doar 15 minute de practicare a yogai puteți reduce gazul, reflux și a obține o abdomen avionul. Pentru a obține aceste beneficii, trebuie doar să faceți următoarele poziții și să le combinați cu o respirație profundă.

Bucurați-vă de un abdomen plat!

1. Apanasana sau genunchi la piept. Cu această poziție, reduceți inflamație și gazele. Țineți această poziție pentru cinci sau 10 respirații adânci. Puteți face repetițiile de care aveți nevoie.

2. Kink. Această poziție de yoga ajută la calmarea și tonifierea abdomenului. Faceți-l între cinci sau 10 respirații pe fiecare parte. Lie pe podea, îmbrățișați genunchii și inhalați. Expirați în timp ce vă lăsați genunchii spre stânga, întoarceți-vă capul și întindeți brațele spre dreapta.

3. Podul inversat Această poziție îmbunătățește fluxul de sânge , astfel încât să vă simțiți mai energizați; În plus, veți avea o digestie mai bună. Țineți-vă postura pentru cinci respirații profunde.

4. Răsucirea spinării cu picioarele. Cu această postură creșteți flexibilitate a corpului și apăsați organele pentru a facilita digestia. Faceți-o pentru cinci sau mai multe respirații și repetați de cealaltă parte.

5. Balasana . Copilul sau poza de odihnă este folosit pentru a vă relaxa corp. Păstrați-l pentru cinci respirații sau mai mult. Puteți să vă odihniți capul pe o pernă pentru confort.

Aceste posturi constau din mișcări de întindere care stimulează organele abdominale, astfel încât acestea să reducă inflamație , constipatie si flatulenta, din moment ce relaxarea organismului te imbunatateste digestie .

Nu uitați să purtați haine confortabile și să purtați a dietă echilibrat, fără iritante, pentru a completa beneficiile yoga și a reduce inflamația abdominală. Și tu, ce faci pentru a obține un stomac plat?

Medicina Film: BAJAR GRASA ABDOMINAL Parte 1 Redúcela YA ana contigo (Aprilie 2024).