• Aprilie 28, 2024

Din cele șase zile lucrătoare, în cinci, luați acasă în așteptare și în rezervă efectuați ore suplimentare în birou? Lucrul fără oprire poate duce la un singur rezultat: neproductiv. Deoarece se caracterizează nu numai prin organizarea timpului, ci și prin direcționarea corectă a energiei.

Crezi că nu se întâmplă nimic să sacrifici o oră de somn pentru a încerca să fii "productiv"? Eroare periculoasă:

Renunțarea la 60 de minute de somn pe noapte timp de o săptămână vă reduce nivelul cognitiv echivalent cu un nivel de alcool din sânge de 10 mililitri. Pentru aceasta, trebuie să adăugați o instabilitate emoțională mai mare: în final, atitudinea ta va fi pesimistă și vei avea un control scăzut asupra impulsurilor tale ", așa cum este descris Penelope A. Lewis, autor al cărții Lumea secretă a somnului: Știința surprinzătoare a minții la odihnă.

Potențiați la fiecare oră!

Dacă te-ai întrebat la sfârșitul zilei, cum să fii mai productiv? Iată câteva sfaturi. Încearcă!

1. Oferiți varietate mediului înconjurător; de exemplu, du-te la o cafenea

Un studiu publicat în Journal of Consumer Research, sugerează că zgomotul moderat, de exemplu, agitația unui cafetar, îmbunătățește performanța sarcinilor creative, mai bine decât cu melodiile moi. De asemenea, fiți cu oamenii din afara mediului dvs. de lucru scade nivelul de oxitocină.