Consumul de apă numai nu reduce greutatea corporală

• Aprilie 29, 2024

Bea între 6 și 8 pahare de apă simplă pe zi este esențială pentru a vă optimiza calitatea vieții. apă naturală Este fără calorii, dar este un mit că cu cât mai multă apă beți, cu atât pierdeți mai multă greutate, pentru că, prin ea însăși, acest lichid nu are puterea de a vă face să pierdeți sau să câștigați în greutate.

În acest sens, nutriționistul Martha Leticia Martínez Viveros , Coordonator al programelor de nutriție, în coordonarea programelor integrate de sănătate din cadrul Institutul mexican de securitate socială (IMSS), afirmă că este necesar să existe o dietă echilibrată, să beți apă potabilă simplă și să efectuați zilnic, cel puțin 30 de minute activitatea fizică și / sau exercițiu , pentru a obține prevenirea și controlul excesul de greutate și obezitate :

"Altfel, chiar dacă beți multă apă, nu pierdeți în greutate. Trebuie să existe o schimbare în stilul de viață. Desigur, apa potabilă zilnic favorizează diferite funcții în organism: reglează temperatura corpului, ajută la menținerea unui nivel bun de hidratare, inclusiv mucoasă și piele; favorizează procesul digestie , previne și corectează problemele constipație și ajută la absorbția adecvată a nutrienților.

Cu toate acestea, Martínez Viveros afirmă că în prezent populația înghită o cantitate mare de lichide adăugate cu zaharuri simple, cum ar fi băuturi răcoritoare, sucuri industrializate, lapte aromat, precum și apă degustată, care furnizează o cantitate mare de kilocalorii dietă de zi cu zi.

În medie, fiecare 200 de mililitri din aceste băuturi ar putea conține 20 de grame de zaharuri simple; adică, 80 de kilocalorii pe sticlă. În plus, trebuie să numărăm zahărul adăugat la cafea, ceai și alte alimente, cum ar fi biscuiți, ciocolată sau pâine dulce, ceea ce favorizează dezvoltarea excesul de greutate , obezitate și alte afecțiuni cronice: "La adulți, procentul de apă din corp variază între 60 și 70%, astfel încât este un fluid vital pentru viață",

Nutriționistul Martinez a clarificat faptul că, prin respirație, transpirație, urină și fecale, corpul pierde între două și jumătate până la trei litri de apă: "Pentru a completa această pierdere de lichid, aproximativ o treime este contribuit de deoarece fiecare, fie că este vorba de o prăjitură sau de o felie de pâine, conține o anumită cantitate de apă în compoziția sa și, ca parte a metabolism , proteine, carbohidrați și lipide, asigură o altă cantitate de apă ".